みなさん、こんにちわ！！

先週、農薬も肥料も使ってない自然農法の野菜を食べる機会がありましたので、

本日は、「野菜」についてー。。。

日本人と野菜 日本人は、野菜をたくさん摂っているようですが、

実は、、、推奨量である350gに達していないのが現状です。

さらに、野菜に含まれるビタミンやミネラルも昔より、少なくなっているようです…。

これは、農薬や肥料の使いすぎが原因のひとつのようですね…。

冒頭も書きましたが、

先週、農薬も肥料も使ってない自然農法の野菜を食べたのですが、

いつもより、濃いしっかりした味でこれが野菜本来の味ではないかと思いました！！！

子供の頃の野菜は、このような野菜だったように思いますね…。

美味しく健康に良い野菜は、このような野菜なのでしょうね。

ということで、、、自然農法での家庭菜園を始めました！＼(^o^)／

つい肥料を施したくなりますが、じっと我慢です…。

いまから「春」がとても楽しみです♪

そえさん

みなさん、こんにちわ！

あっという間に2月も中旬ですね…。

さて、わたしは、健康のために、週一のテニスを楽しんでいるのですが、

先週、テニス仲間のひとりが無理にボールを追いかけて、アキレス腱を切ってしまいました…。

アスリートを職業にしている方でも、身体を動かし過ぎ、

負荷をかけ過ぎなどでケガや身体を壊すことがありますよね。

大相撲で元横綱の千代の富士は、十両、関取時代は、

肩関節を支えるお皿が小さかったこともあり、よく肩の脱臼をしていたそうです。

そこで、千代の富士は、腕立て伏せなど肩の廻りの靭帯、筋肉を付けることを実施し、

肩関節の脱臼をしなくなりました！

脱臼癖がなければ、もっと勝ち星が増えていた　とも言われています。

最近ではテニスプレーヤーの錦織選手が以前は、腹筋や腰、足など故障し易く、

静養することもしばしばありましたが、

昨年からは 見違えるほど故障が少なく、活躍が目立つようになりましたよね！

これもチャンコーチの元、地道な筋トレ、基礎の反復練習など、

身体の様々な動きに耐えられるような筋肉、靭帯が出来たからだと思います。

やはり、関節や筋肉、腱、靭帯など耐えられる範囲で運動しないといけないことになります。

ケガや故障したら、精神的なダメージも大きいですよね…。

健康のために運動をする場合は、楽しい範囲で無理をしないこと、継続して行うことが重要ですが、

鍛えることに意欲が出てきたら、 スポーツトレーナーなどと相談しながら行うことが身体を壊さず、

健康と楽しみを維持できるコツだと思いますよ！

そえさん

みなさま、こんにちは。

立春を過ぎ、春の気配も少しずつ近づいてきそうですね～(*^-^*)

そんな2月は『全国生活習慣病予防月間』なんです！

生活習慣病の予防のために、日本生活習慣病予防協会が毎年2月に定めていて、

2015年のテーマは＜健康づくりのための“休養”のすすめ＞。

生活習慣病の予防には、バランスのとれた「食生活」、適度な「運動」、

というのをよく聞かれる方も多いと思いますが、

身体とこころの疲労回復となる「休養」も大切なことだそうです(＾ー＾)ﾉ☆*

「太陽笑顔fufufu..」で以前にご紹介した睡眠特集でも、

睡眠には体と脳を休めることと、あらゆる細胞を修復して体をメンテナンスする、

という２つの役割があるそうです（＾ー＾）b

コチラも参考に休養もしっかりとってくださいね☆

また、生活習慣病の予防には『一無・二少・三多』。

一無は禁煙の勧め

二少は小食・少酒の勧め

三多は体を多く動かし（多動）、しっかり休養をとる（多休）、

多くの人・事・物に接する生活（多接）の勧め

が基本だそうです。

2月の予防月間をきっかけに、生活習慣病の対策を始めてみませんか～♪

生活習慣病予防のための情報がたくさん詰まっているコチラもご覧ください（*^o^*)/

キクティ

みなさま、こんにちは(*^-^*)

また寒くなりましたね。。

大寒～立春までは1年で一番寒い！と言われるそうなので、

あと1週間ほどは厳しい寒さが続きそうですね(＾_＾；)

と言っても最近は、お店にも明るい春物のお洋服が並び始め、

少しずつ春の雰囲気も感じられるようになってきましたね～！

春が待ち遠しい♪

寒い時期はお部屋の中で過ごすことも多くなりますよね。

一足先に春気分にしてくれる、お花を飾ってみてはいかがでしょうか？

お花の『色』や『香り』、『形』は、大地や太陽の恵みを受けた自然の贈り物。

とてもステキですよね(＾ー＾)ﾉ☆*.。

会社の受付では『太陽笑顔fufufu..』と一緒にお花がお迎えしております（*^o^*)/

「お花でＨＡＰＰＹ！」https://fufufu.rohto.co.jp/category/series/flower/を参考に、

お花を飾って、お部屋で過ごす寒い日も楽しんでみてはいかがでしょうか♪

ＷＥＢ限定の『花束男子』も人気ですよ～♥

キクティ

みなさん、こんにちわ♪

12月発行の冬号を読んでくださった皆さまから、毎日毎日本当にたくさんの嬉しい届いています！！

本日はその中から、一部ご紹介です！！！(*^_^*)

●コレステロール値が高いので、食の処方せんは大変興味深かったです！（北海道在住・61歳女性）

記事はコチラ⇒　【食の処方せん】　コレステロール値が下がらない。食事を制限しているのに、なぜ？　

▶編集部より：食がもつチカラをぜひ日常生活の中に取り入れてくださいですね！

●お花の形によっても気持ちに作用することが分かり驚きました！！

これからは好きな花や色はもちろん形も意識しながら選び、

素敵な気持ちになるとう思います！（沖縄県・34歳女性）

記事はコチラ⇒　【お花でHAPPY！】　テーマ：お花の形

【WEB限定】　花束男子（ステキな花束を♪）

【参考】 ・V0l.2　お花の香り　、　Vol.1：お花の色

▶編集部より：お花は自然の美しさそのもの。ココロの健康に作用してくれますね♪

●森和世さんの「身体を動かすことは心を整理するひとつの方法」という

言葉に心を動かされました！（愛媛県在住・53歳女性）

記事はコチラ⇒　【エピイズム】　エクササイズディレクター　森和世さん

▶編集部より：カラダとココロ、どちらも大事な健康ですね！

●寝る前に背中周りのストレッチを行うようになってから、

寝つきが良くなった気がします。続けていきます！（神奈川県・31歳女性）

記事はコチラ⇒　【貯筋の時間】　背中周りすっきりを叶える！

▶編集部より：血行がよくなったのだと思います！これからぜひ継続してくださいね！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まだまだご紹介できないほどのうれしいお声が、たっくさん届いています！

まだ、読まれていない方はぜひご一読ください！！！

そして…、ご意見、ご感想、ご要望などなどお待ちしていま～す＼(^o^)／

編集部