皆さま、こんにちは！
すっかり春らしい気候になりましたね＾＾
今年は桜が長い期間楽しめて、ラッキーな気分でした。

浜離宮の桜

さて、桜がまだつぼみだった3月に、fufufu冊子の読者様限定イベント「fufufu cafe」を開催しました☆
テーマは「髪と歯のアンチエイジング」！
約50名の読者の方々は、ロート製薬研究員の話に熱心にメモを取られ、質問も沢山出ていました♪

ロート製薬研究員のお話に熱心に質問される参加者さま

また、今回は読者の皆さんの生の声をお聞きする座談会も初開催！
ここから次の新たな企画が生まれるかも知れません♪

悩みや知りたいことなど、熱い議論が交わされた座談会の様子

イベントの詳細は、近日公開予定です☆
過去のイベントの様子はこちらからどうぞ↓↓
https://fufufu.rohto.co.jp/category/fufufucafe/

fufufu冊子の定期購読はコチラから↓↓
https://fufufu.rohto.co.jp/applications_confirm//

GWまであと2週間！
今週もがんばりましょうー！

編集部

こんばんは。

東京に来て１年半の編集部ゆりちゃんです！

以前、取材をした『体内時計』の特集から心掛けている習慣があります(*^^*)

それは、、、、「朝食こそ、たくさん食べる！」ことです。

夜に向かって食べる量が多かった私ですが、

１日のスタート、これから通勤して筋肉を動かすぞ！という朝の時間帯に、

タンパク質をしっかり摂ることが大切だという先生のお話しから、

朝はしっかり食べることを意識しています♪

朝ごはんをしっかり食べると、

いつもより、なんだか体が元気な感じがしています(*^^*)

「何を食べるか」も大切ですが、

これからは「いつ食べるか」も意識していけたら良いですね。

みなさんは、朝ごはんにはどんなものを食べていますか？？

編集部　ゆりちゃん

みなさま、こんにちは。
夏休みはどう過ごされましたか？
私は暑さを避けて、テレビをよく見ていました（笑）。

ところで、最近見たドラマでこんなセリフがありました。
「美しさの本質は健康、人は健康な姿を美しいと感じる」

さらに、こんな風に続きます。

「そんな健康な身体をつくる方法は、
過不足のない食事と規則正しい生活。
それだけで、肌の調子がよくなり、
体が引き締まって、病気にかかりにくくなる」と。

セリフはうろ覚えですが…（笑）、本当にそうですよね！
ただ、今の生活を見直して、実践するのは難しい…。
忙しいとつい外食も増えますし。

なので、まずはできることをはじめてみました。

それは以前のfufufuの記事制作で学んだ、
「1日1食は魚を食べること」。
魚を食べない食生活は、身体に必要な油が不足してしまい、
肌の乾燥にもつながるといいます。

（また行きたいまぐろのお店）

何かを劇的に変えるのは大変ですが、
これは、続けられています♪
次に取り入れようと思うのは毎日の筋トレ。
（以前の山登りで、体力不足を実感しました…）

身体に必要な油のことについては、
こちらの記事で詳しく紹介しています。
https://fufufu.rohto.co.jp/feature/33401/

fufufuの情報がみなさまの健康づくりに役立つとうれしいです♪

編集部

みなさま、こんにちは。

先週月曜日は7月唯一の祝日「海の日」でしたね！！

夏といえば海！海といえばウミガメ！！
ウミガメに会いたい！！！
ということで、夏休みには少し早いですが、沖縄に行ってきました。

青い海、青い空、白い雲、そして照りつける太陽・・・！

ちょうど台風が過ぎた後に訪れたので、お天気に恵まれていました♪
ダイビング体験で、のんびりエサを探していたウミガメに遭遇！！

眼の前、至近距離で念願のウミガメに出会えました！！！

とはいえ、長時間海の上に居た私はすっかり日焼け止めの塗り直しを忘れており、
帰る頃には頭皮・耳・足の甲がヒリヒリ。。。

上の３ヶ所はレジャーではうっかり塗り忘れやすい＆焼けやすい場所。

帽子や日焼け止め（もちろん塗り直しも！）等、お出かけの際には万全な日焼け対策が必要ですね。
うっかり焼けてしまった私は、そのあとゴーヤチャンプルーとパイナップルで抗酸化物質を補給しました。笑

↓↓紫外線対策についてわかりやすく紹介しております↓↓

シミ知らずで美白を保つ！紫外線対策の秘訣

fufufu編集部

こんばんは！

関東ははやくも梅雨明け

季節の変わり目は特に、身体を労わりたい時期ですね…。

私は最近、これまで日本人の健康を支えてきた「発酵食品」に注目しています。

特に最近続けているのは、「玄米味噌」生活　♪

味噌って塩分が高そう…というイメージがありますが、

最近では血圧を下げるなどの健康効果が認めらてきているようです！！

※詳しくは『発酵食品』のおいしさと、身体にいい理由：https://fufufu.rohto.co.jp/feature/51674/2/　をご覧ください。

玄米生活に憧れていたけど、毎日は難しい…(*_*)と思っていた私に、

ぴったりなお味噌でした(*^^*)みなさんも、発酵パワーを感じながら毎日の食事を楽しんでくださいね♪

旬のナスといんげんの味噌和え

ふふふ玄米味噌の豚汁

インスタ映え！可愛い味噌レシピ満載なオリジナルレシピブック付き！

ふふふの玄米お味噌の詳細はこちら⇒　http://fufufu.rohto.co.jp/do/genmai_miso/

fufufu編集部