こんばんは。

東京に来て１年半の編集部ゆりちゃんです！

以前、取材をした『体内時計』の特集から心掛けている習慣があります(*^^*)

それは、、、、「朝食こそ、たくさん食べる！」ことです。

夜に向かって食べる量が多かった私ですが、

１日のスタート、これから通勤して筋肉を動かすぞ！という朝の時間帯に、

タンパク質をしっかり摂ることが大切だという先生のお話しから、

朝はしっかり食べることを意識しています♪

朝ごはんをしっかり食べると、

いつもより、なんだか体が元気な感じがしています(*^^*)

「何を食べるか」も大切ですが、

これからは「いつ食べるか」も意識していけたら良いですね。

みなさんは、朝ごはんにはどんなものを食べていますか？？

編集部　ゆりちゃん

みなさま、こんにちは。
夏休みはどう過ごされましたか？
私は暑さを避けて、テレビをよく見ていました（笑）。

ところで、最近見たドラマでこんなセリフがありました。
「美しさの本質は健康、人は健康な姿を美しいと感じる」

さらに、こんな風に続きます。

「そんな健康な身体をつくる方法は、
過不足のない食事と規則正しい生活。
それだけで、肌の調子がよくなり、
体が引き締まって、病気にかかりにくくなる」と。

セリフはうろ覚えですが…（笑）、本当にそうですよね！
ただ、今の生活を見直して、実践するのは難しい…。
忙しいとつい外食も増えますし。

なので、まずはできることをはじめてみました。

それは以前のfufufuの記事制作で学んだ、
「1日1食は魚を食べること」。
魚を食べない食生活は、身体に必要な油が不足してしまい、
肌の乾燥にもつながるといいます。

（また行きたいまぐろのお店）

何かを劇的に変えるのは大変ですが、
これは、続けられています♪
次に取り入れようと思うのは毎日の筋トレ。
（以前の山登りで、体力不足を実感しました…）

身体に必要な油のことについては、
こちらの記事で詳しく紹介しています。
https://fufufu.rohto.co.jp/feature/33401/

fufufuの情報がみなさまの健康づくりに役立つとうれしいです♪

編集部

みなさま、こんにちは！

この夏の猛暑は衰えるところを知りませんね。。。

しかし、夏の太陽の下でも子供たちは元気！

これからお盆に向けて、帰省先や旅行先で夏を満喫される方も多いでしょうね。

でも、そんな時に気になるのが熱中症。

fufufuでは、熱中症対策の５つの基本と、おすすめのレシピをご紹介しています♪

また、熱中症予防には「汗」の見直しも大切！？

記事はコチラから⇒　「夏を健やかに！熱中症対策の秘訣」

fufufuの記事もぜひ参考に、健康で、素敵な夏をお過ごしくださいね☆

太陽笑顔fufufu編集部