みなさん、こんにちわ☆

本日は、夏号を読まれた読者の皆さんから届いたお声を一部ご紹介します！

●「ごきげんな生き方」の心のエクササイズをやってみました。

寝る前に良かった事を親子で話しています。気持ちよく眠れるようになりました。（東京都、40代女性）

→とてもステキな時間ですね！寝る前の習慣でごきげん度upですね！（編集部）

▶記事はコチラから　➸　「ごきげんな生き方」

●前から気にしていた「二の腕」・・・。

鍛えれば変わる！を信じて頑張る気持ちになれました！（新潟県、40代女性）

→夏本番到来！半袖やノースリーブも楽しく着こなしたいですね♪（編集部）

▶記事はコチラから　➸　「貯筋の時間」　二の腕スッキリを叶える

●冊子を見てお花屋さんでお花を購入しました。

お部屋の中が明るく女子力が上がった気にします。（熊本県、30代女性）

→早速取り入れていただきありがとうございます！女子力間違いなくUPしていると思いますよ☆（編集部）

▶記事はコチラから　➸　　「お花でHappy！」

他にもたくさんの美と健康の情報がたくさんですよ＼(^o^)／

夏の暑さに負けずに、ENJOY ☆　fufufuを日常生活にぜひお役立てください☆☆

編集部

みなさん、こんにちは（＾▽＾＊）

今週も真夏日が続いていますね～！

この時期の私のお気に入りは『ガスパチョ』です☆

『ガスパチョ』はスペイン料理の冷製スープで、暑い夏にピッタリ(＾ー＾)ﾉ☆*

夏野菜をた～っぷり入れて、“飲むサラダ”とも言われているそう。

にんにくも入れて、元気もでます！！

野菜を細かく切ってミキサーにかけて、こすだけ。意外と簡単にできますょ（＾ー＾）b

トマト・きゅうり・パプリカ・たまねぎ・セロリ・・・塩・コショウで下味をつけておいて、

にんにく、バゲットを一切れいれて、オリーブオイル・レモン汁・お水を加えてミキサーに♪

ポイントはトマトやきゅうりの種も取ること！

そうすると、苦味がなくさっぱりと、なめらかに仕上がりますよ（*^o^*)/

盛り付けはスープカップや透明のカップでもOKですが、

スープボウルにさらにお皿を重ねるとよりオシャレに見えます☆

ホームパーティーなどで簡単にできるテクニックなので、ぜひ使ってみてo(^-^)o

今回のトッピングはトマトとモッツアレラとバジルをのせてカプレーゼ風にしてみました♬♬

なんといっても火を使わず涼しくお料理できるのも嬉しいですね～(๑￫ܫ￩)

ぜひ、お試しください。

 キクティ

みなさん、こんにちわ。

先日、沖縄の万国津梁館（以前、首脳サミット開催）で「日本炎症再生学会」があり参加してきました。

沖縄は真夏の日差しの太陽が痛いようにも感じましたよ…。

学会では、「皮膚の老化」　に関する興味ある発表がありました！

皮膚には、皮膚細胞に分化して維持する”幹細胞”があります。

この幹細胞は一定数が決まっており、紫外線や炎症などのストレスにより、

分化しやすくなり、枯渇していくことが確認された　との報告がありました。

皮膚の幹細胞が枯渇していく　ということは、新しい細胞が生まれにくくなり、細胞は老化していくことになります。

これが、シワ、シミや脱毛、白髪などとして表れてくることになります。

おもいっきり紫外線を浴び、炎症が起こるとやはり肌には良くないですね…。

しっかり日焼け止めの対策が必要ということですね！

また、炎症が起きないように早めのスキンケアも重要ポイントになりますね。

私も、若い頃にアウトドアで皮が剥けるまで日焼けしていましたので、

皮膚幹細胞もだいぶ少なくなっているように思います…( -ω-)

もっと早く知っていれば、、、と思いますが、

これ以上、少なくならないようにしっかり予防していきたいと思います！

そえさん

みなさま、こんばんわ。

今週は梅雨だけでなく、大きな台風も接近して大雨ですね(。>д<)

ベランダなどの飛びやすいものは今のうちに取り込んで、台風に気をつけてくださいね！

梅雨の真っ最中ですが、夏の楽しみを考えるともう少しのガマン(^-^)☆

夏の楽しみと言えば、花火・海・BBQ・ビアガーデン・・・といろいろとありますが、

私の楽しみの１つは『サンダル』です♪

サンダルはいろいろな種類があるし、ペディキュアが楽しめるのも夏ならではですね～(≧▽≦）☆

そんな楽しみと同時に足のお悩みのある方も多いのでは？？

私も普段ほとんどヒールなので、足先に負担がかかっているのはわかっていたのですが・・・

親指がかなり巻き爪なんです(>_<)  特に右の親指がきつく巻いていて、痛くなることもあったり。。

そこで、初めて巻き爪の治療をしてみました。

その方法はとっても簡単！

爪の両端に小さな穴をあけて、超弾性ワイヤーという形状記憶処理されたワイヤーを通すだけ。

爪に穴を開けるだけなので、もちろん痛みもありません(＾ー＾)ﾉ☆*

2週間くらいで爪がだんだんまっすぐに・・・もちろんワイヤーの上からネイルもOK♪・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

120名の女性を対象に行なったアンケート調査では、 約75％の方が足の爪に悩みがあると答えており、

その中でも巻き爪や爪がぼこぼこするといった悩みが多く、

足や爪のトラブルのケア方法を知らなかったり、相談するところがわからないという方がほとんどだそう（＞＜）

http://www.atpress.ne.jp/view/46769

私は、爪専門外来で治療してもらいました☆

爪専門外来には巻き爪だけでなく、爪・足の健康診断もあるので、足・爪のトラブルを気軽に相談してみてくださいね(*^-^*)

トラブルをケアして夏のサンダルを楽しみましょう☆

キクティ

みなさま、こんにちは(*^-^*)

７月に入り、ますます暑い日が続いていますね。

そろそろ30℃が続く夏本番、みなさん体調はいかがでしょうか？

最近は猛暑対策として、夏になるとスポーツドリンクや麦茶、塩飴などがいろいろな商品を見かけますね！

その中でも、私が最近気になるのが、『塩レモン』（レモンソルト）(＾ー＾)ﾉ☆*

TVや雑誌などで話題になっているので、すでに作られた方もいるかもしれないですね。

ポスト「塩麹」としても注目されていて、

お肉やお魚を柔らかくしてくれたり、コクや風味をプラスしてくれる調味料としても大活躍♪

しかも、作り方がとっても簡単なのも魅力的（♡＾▽＾♡）

レモンを塩に漬けるだけ！！

この『塩レモン』調味料としてもオススメですが、サッパリ爽やかな味付けで暑い夏にもピッタリです♪

塩レモンをお水や炭酸で割ったドリンクもオススメ☆

これからもっと暑くなると熱中症も心配ですね・・・

熱中症は水分補給だけでなく、汗で失われてしまうミネラルも一緒に補給することが大事！

塩レモンの塩には、汗で失われてしまうナトリウムが、

レモンには疲労回復効果があると言われているクエン酸が含まれているので、

この組み合わせは熱中症対策にもピッタリですね（＾ー＾）b

夏本番に向けて熱中症対策はこちらも参考にしてみてくださいね。

https://fufufu.rohto.co.jp/series/prescriptions/1381/

塩レモンは1ヶ月ほど寝かして作るので、さっそく作って暑い夏を乗りきりましょう♪

キクティ