みなさん、こんにちわ！！

先週、農薬も肥料も使ってない自然農法の野菜を食べる機会がありましたので、

本日は、「野菜」についてー。。。

日本人と野菜 日本人は、野菜をたくさん摂っているようですが、

実は、、、推奨量である350gに達していないのが現状です。

さらに、野菜に含まれるビタミンやミネラルも昔より、少なくなっているようです…。

これは、農薬や肥料の使いすぎが原因のひとつのようですね…。

冒頭も書きましたが、

先週、農薬も肥料も使ってない自然農法の野菜を食べたのですが、

いつもより、濃いしっかりした味でこれが野菜本来の味ではないかと思いました！！！

子供の頃の野菜は、このような野菜だったように思いますね…。

美味しく健康に良い野菜は、このような野菜なのでしょうね。

ということで、、、自然農法での家庭菜園を始めました！＼(^o^)／

つい肥料を施したくなりますが、じっと我慢です…。

いまから「春」がとても楽しみです♪

そえさん

みなさん、こんにちわ！

あっという間に2月も中旬ですね…。

さて、わたしは、健康のために、週一のテニスを楽しんでいるのですが、

先週、テニス仲間のひとりが無理にボールを追いかけて、アキレス腱を切ってしまいました…。

アスリートを職業にしている方でも、身体を動かし過ぎ、

負荷をかけ過ぎなどでケガや身体を壊すことがありますよね。

大相撲で元横綱の千代の富士は、十両、関取時代は、

肩関節を支えるお皿が小さかったこともあり、よく肩の脱臼をしていたそうです。

そこで、千代の富士は、腕立て伏せなど肩の廻りの靭帯、筋肉を付けることを実施し、

肩関節の脱臼をしなくなりました！

脱臼癖がなければ、もっと勝ち星が増えていた　とも言われています。

最近ではテニスプレーヤーの錦織選手が以前は、腹筋や腰、足など故障し易く、

静養することもしばしばありましたが、

昨年からは 見違えるほど故障が少なく、活躍が目立つようになりましたよね！

これもチャンコーチの元、地道な筋トレ、基礎の反復練習など、

身体の様々な動きに耐えられるような筋肉、靭帯が出来たからだと思います。

やはり、関節や筋肉、腱、靭帯など耐えられる範囲で運動しないといけないことになります。

ケガや故障したら、精神的なダメージも大きいですよね…。

健康のために運動をする場合は、楽しい範囲で無理をしないこと、継続して行うことが重要ですが、

鍛えることに意欲が出てきたら、 スポーツトレーナーなどと相談しながら行うことが身体を壊さず、

健康と楽しみを維持できるコツだと思いますよ！

そえさん

みなさま、こんにちは。

立春を過ぎ、春の気配も少しずつ近づいてきそうですね～(*^-^*)

そんな2月は『全国生活習慣病予防月間』なんです！

生活習慣病の予防のために、日本生活習慣病予防協会が毎年2月に定めていて、

2015年のテーマは＜健康づくりのための“休養”のすすめ＞。

生活習慣病の予防には、バランスのとれた「食生活」、適度な「運動」、

というのをよく聞かれる方も多いと思いますが、

身体とこころの疲労回復となる「休養」も大切なことだそうです(＾ー＾)ﾉ☆*

「太陽笑顔fufufu..」で以前にご紹介した睡眠特集でも、

睡眠には体と脳を休めることと、あらゆる細胞を修復して体をメンテナンスする、

という２つの役割があるそうです（＾ー＾）b

コチラも参考に休養もしっかりとってくださいね☆

また、生活習慣病の予防には『一無・二少・三多』。

一無は禁煙の勧め

二少は小食・少酒の勧め

三多は体を多く動かし（多動）、しっかり休養をとる（多休）、

多くの人・事・物に接する生活（多接）の勧め

が基本だそうです。

2月の予防月間をきっかけに、生活習慣病の対策を始めてみませんか～♪

生活習慣病予防のための情報がたくさん詰まっているコチラもご覧ください（*^o^*)/

キクティ