みなさん、こんにちわ。

すっかり秋めいてきましたね～ w(^０^)w

太陽笑顔 fufufu．．秋号、発行してから約1ヵ月が経ち、

読んでくださったお客さまから、うれしいお声をたくさんいただいております♪

▼一部抜粋して、ご紹介します！

●「女性ホルモン」で、”プレ更年期”を知りませんでした。知って迎えるとのそうでないのとは大違い。

自分で身体を守りたいと思いました。ありがとうございます！（島根県・40代女性）

→　女性であれば誰もが訪れるホルモンによる身体の変化。予習ができて心構えができましたね！　（編集部）

▼詳細はコチラ　⇒　【特集１】女性の身体の守り方。

 ●「土踏まず」、扁平足なのでとても参考になりました。

５つのエクササイズ試したところ、足の疲れが和らぎました！（埼玉県・50代女性）

→　今後もエクササイズを継続して、全身の健康にも関係している足裏を大事にしたいですね！　（編集部）

▼詳細はコチラ　⇒　　【特集２】あなたの土踏まず、大丈夫？

 ●「エナジードリンク」、最近よくTVCMで見るのですがよく分かっていませんでした。

家庭でも作れるなんてびっくり。試してみます！！　　（徳島県・30代女性）

→本当に多く見かけるようになりましたよね！上手に取りいれてこの秋も健康に過ごしましよう♪　（編集部）

▼詳細はコチラ　⇒　【あなたの常識、それ本当？】エネジードリンクの真実。

★☆★【お知らせ】★☆★

多くの方々からご要望をいただいておりました、”定期購読”の受付をスタートしました！！！

毎号、発行日にあわせて、冊子も送料も「無料」でお届けします！

今お申込みの方に、全員に、”太陽笑顔 fufufu．．オリジナルエコバック”もプレゼント♪

定期購読の受付についての詳細はコチラから。

ぜひご一読していただき、美や健康作りに役立てて下さい~＼(^o^)／

 編集部

みなさま、こんにちは。

暑い夏が過ぎて、過ごしやすい季節になってきましたね(*^-^*)

季節の変わり目は、気温の変化などから体調を崩しやすい時期でもありますよね。

また、疲労や睡眠不足、栄養の偏りなどによっても、免疫バランスが崩れ、

ちょっとしたことでも風邪をひきやすくなったりするそうです(>_<)

うがい・手洗いはもちろん、免疫バランスを整えて、風邪やインフルエンザなどしっかり予防したいですね！

そこで、最近話題なのが『ビタミンＤ』！！

数年前から注目のビタミンで、免疫バランスを調整してくれる大事なビタミンなんです。

ビタミンは基本的に人間の体内では生成されないものですが、

ビタミンＤは紫外線を浴びると生成されるので「サンシャインビタミン」とも呼ばれているんですよ☆

アメリカの研究では、体内のビタミンＤ濃度は

1年のうちで日照時間が長い8月が最も高く、最短の2月が最も低かったそう。

ということは、秋から冬にかけて体内のビタミンＤ濃度は低くなってしまうのですo(>_<)o

ビタミンＤの不足は、インフルエンザなどの感染症などとも関わっていると言われているので、

適度に紫外線を浴びてビタミンＤを生成することが大事ですね！

それと、日照量の少なくなるこれからには、ビタミンＤを多く含む食品で補いましょう(^-^)/

この季節おいしくなる、魚類・きのこ類に多く含まれています♪

今年は今から『ビタミンＤ』で新しい風邪対策を始めてみませんか～？

東京慈恵医大の浦島先生に伺った 『ビタミンＤ』の詳しいお話しはコチラ

↓ ↓　↓

＜注目！これからの風邪対策　うがい・手洗い・ビタミンＤ＞

キクティ

みなさま、こんにちは

9月に入りあっという間に秋らしくなってきましたね～。

秋は食欲の秋ですが、秋においしいものと言えば・・・？？

そう！キノコです（*^o^*)/

実は、私、小さいころ椎茸が食べられなかったのですが、最近とってもおいしい椎茸に出会って大好きに☆

秋のキノコといえば『松茸』！と言いたいところですが・・・^^;

もっと身近に食べれるおいしいキノコと言えば、そうです『舞茸』です♪

『舞茸』は、見つけた人が舞い上がって喜ぶ。と言われたことからついた名前だとか　(＾ー＾)ﾉ☆*.。

9月号の連載＜野菜☆天国＞ではポン太さんに『舞茸』をご紹介していただいています。

『舞茸』は食物繊維も豊富なので、ポン太さんもおなかスッキリを実感されてるそうですょ！

舞茸を軽く炒めて、味付けはポン太さん監修の「ゆずポン酢」合いそうですね～（＾ー＾）b

ぜひぜひ秋の風味『舞茸』をお試しください～♪

人気の簡単レシピも載っている＜野菜☆天国＞は、残念ながら、ＷＥＢでは見ることができませんm(＿ ＿)m

＜野菜☆天国＞を見たい！という方は、ぜひこの機会に定期購読のお申込みお待ちしております(*^-^*)

現在、申し込みの方にエコバックのプレゼントもありますよ～☆

お申し込みはコチラ→　/applications_confirm/

キクティ

みなさん、こんにちわ！

ご無沙汰しております、、、、そえさんです！

今年は、秋の気配が早く感じられるようですね！

運動も良い気候になりますが、食欲の秋とも言えますね～♪

先週は、「酸化ストレス学会」に参加してきました。

この中で”和食”に関する面白い報告がありました！！

和食と洋食による健康への影響を、ラットで比較したもので、

21日分のそれぞれのメニューを実際に作り、それを全て乾燥凍結し混ぜてラットに与えます。

カロリーも一致するように合わせたのですが、

結果、”和食群”が内臓脂肪が少なく、

血糖値、中性脂肪、悪玉コレステロールなどの脂質も低いことが観察されたのです！！！

さらに、『記憶力』でも和食群が良いこと、

究極はラットの寿命はほぼ2年間なのですが、和食群が2ヶ月ほど長生 きしたことです！！！

実験したラットの遺伝子は同じですので、食べ物の影響が直接出ているわけです。

これまであまりなかった実験だったので、驚いたのですが、

驚いたというよりも、”よくぞやっていただいた！！”という思いです！！！

この結果から、”日本人の長寿の秘訣は和食にありとうことが証明された”というわけですね～＾＾

やはり、和食を食べる機会を増やした方が良さそうですね～＼(^O^)／

そえさん

みなさま、こんにちは。

週末、富士山に登ってきました(*^-^*)

富士山は2回目ですが、去年と違うルートから登ったので、また違った景色を見れましたよ。

今回登ったプリンスルートは山小屋が少ないため、人も少なく、

下山は大砂走りで一気に下れるという楽しみもあります♪

これから富士山に登る予定の方はルートもいろいろあるので、ぜひチェックしてみてくださいね(＾ー＾)ﾉ☆*

富士山に登ったことがある方も、違うルートでまた登るのもオススメですよ～！

まずは、美しい富士山を引き継ぐため、五合目で入山料を払います。

富士山の絵柄の缶バッジとパンフレットを頂き、登山スタートo(^-^)o

五合目から登り始め、六合目を過ぎたあたりでちょうど24時間テレビともすれ違いました☆

3,000ｍを過ぎると、さすがに疲労感がでてきますが、山小屋までもうひと踏ん張り！

そして、到着した山小屋では暖かいカレーが最高においしい（＾ー＾）b

疲れが一気に吹き飛びます～♪

21時頃には寝て、翌日は夜中1時に出発し、いよいよ頂上を目指します！

真っ暗な中、ライトを消すとたくさんの星が輝いています☆

富士山から東京の夜景も見えるんですよ～。

そして、朝5時、頂上に到着！

みんなでご来光を待って、素敵な景色に感動～～～～☆★☆

そして・・・翌日からかなりの全身筋肉痛に（＾＾；）

今週末は全身をほぐしに行きたいと思います。。

秋は涼しくなるので、登山や運動にピッタリの季節ですね～♪

登山はちょっと・・・という方も、お家できる簡単筋トレからトライしてみませんか？

貯筋の時間 → /series/muscle/1387/

最新号でも新しいエクササイズをご紹介していきますので、お楽しみに ヾ(^▽^)ノ

編集部