10月も終わり、もうすぐ冬を迎えますね…。

この時期、三寒四温が続きますが、

みなさん、体調を崩されたりしていないでしようか？　　

この時期におススメなのが、秋の味覚の代表格でもある“きのこ”！！

きのこに含まれる”ビタミンＤ”は、免疫機能を高める効果があり、

風邪予防におススメ！！！

そして、ビタミンＤは”油”との相性がよく、ビタミンＤの吸収率を高めてくれます！

わたしも、しめじ、えのき、まいたけ、しいたけ‥

オリーブオイルをちょっとたらして、ホイル焼きにしてみました♪

「太陽のビタミン」と言われる”ビタミンD”について、

きのこ栄養素が増える驚きのちょっと工夫などを紹介しています！

詳細は、下記から！　”あたなの常識、それ本当？”

「風邪予防に、きのこが優秀！上手な取り入れ方とは？」　

優秀食材きのこを食べて、

寒くなるこれからも、毎日元気に過ごしましよう！＼(^o^)／

編集部

こんにちは(*^_^*)

すっかり秋らしくなり、澄んだ風と青い空が心地よい季節になってきましたね♪

みなさんはどんな秋を過ごされていますか？

私は秋の夜長を利用して、布団に入る前に読書をしています♫

以前はミステリー小説が好きだったのですが、最近は色々なジャンルに興味を持つようになり、

一番最近では、やなせたかしさんの『私が正義について語るなら』という本を読みました。

タイトルは少し堅いですが、ご存知アンパンマンの作者やなせたかしさんがアンパンマンを通して何を伝えたかったのか？

ご自身の幼少期の体験を通して分かり易く書かれています♫

私はこの本でアンパンマンと正義に対する考え方が変わりました！自分の常識を変えてくれる情報や考え方は

いつどこに転がっているか、分かりませんね！

それはさておき・・・本を沢山読みたい！という願望もあり、また太陽笑顔fufufu27号の校了も近づいていることもあり

最近、少し寝不足気味です。。。一日でも寝不足な日があると、露骨に肌に影響が・・・

『寝ること』の大切さを痛感している日々です。改めて、fufufuの過去記事を振り返って、質の良い

睡眠を取れるようにしていきたいと思います！！！

睡眠に関する記事はコチラ⇒https://fufufu.rohto.co.jp/feature/91/

編集部

こんにちは(*^o^*)
日に日に風が涼しくなり、秋の深まりを感じるようになりましたね♪
夜は肌寒いぐらいなので、風邪に注意した方が良さそうです。

そんな秋からの風邪予防に、ぴったりの野菜といえば「カボチャ」。
免疫力を高めるカロテンが豊富なカボチャは、
昔から「冬至に食べると風邪をひかない」というほどです。

野菜のふるさとでは、そのカボチャを知りつくす農家の方に、
「おいしい食べ方」や「上手な保存の仕方」、
「買うときの選び方」を教えていただきました！

『「保存・選び方・レシピ」農家に聞く！野菜の基本〈秋野菜〉カボチャ』
⇒https://fufufu.rohto.co.jp/series/furusato/34251/2/

今が旬のカボチャをもっと楽しむヒントが満載！
これからの季節に気をつけたい風邪予防や、健康管理に、
fufufuがお役に立てると嬉しいです。

編集部

こんにちは＼(^o^)／
10月に入りまだまだ日差しが厳しく感じますが、吹く風に秋の気配を感じますね♪

この間、久しぶりに近所の川沿いを走っていると、ふと金木犀の香りが～～～(*^^*)

私は金木犀の香りが大好きです！不思議なことに、昔懐かしい香りを嗅ぐと、その当時の記憶が蘇ります！

皆さんの中にも、同じことを感じるかたもいらっしゃるのではないでしょうか？？

事実、香りには脳の海馬を刺激し記憶力を高める効果があるそうです！！先日、仙台で実施された『認知症予防学会』に参加してきました。

記憶力を高め認知症を予防するために、また認知症の治療としても、アロマ療法が取り入れられているそうです！！

他にも、認知症予防に繋がる・糖尿病との関連と予防方法、認知症予防に効果的な食事として・魚（EPA）の効果や運動の影響についてなど

さまざまな最新情報を勉強してきました！

fufufuでもまたお伝えしていきたいと思います！

以前お伝えした、認知症予防情報はコチラから⇒
“生活習慣と早期発見がカギ！認知症対策、最前線!”

病気を恐れるのではなく、予防法を知って明日の自分や家族、大切な人のために役立てていきたいですね！今は予防できる時代です！！一緒に学んでいけたらと思います♫

季節の変わり目なので、体調崩さぬようお気を付け下さい…(^_^)/
皆さまの美と健康に、fufufuがお役に立てますように。

編集部