みなさま、こんにちは。
夏休みはどう過ごされましたか？
私は暑さを避けて、テレビをよく見ていました（笑）。

ところで、最近見たドラマでこんなセリフがありました。
「美しさの本質は健康、人は健康な姿を美しいと感じる」

さらに、こんな風に続きます。

「そんな健康な身体をつくる方法は、
過不足のない食事と規則正しい生活。
それだけで、肌の調子がよくなり、
体が引き締まって、病気にかかりにくくなる」と。

セリフはうろ覚えですが…（笑）、本当にそうですよね！
ただ、今の生活を見直して、実践するのは難しい…。
忙しいとつい外食も増えますし。

なので、まずはできることをはじめてみました。

それは以前のfufufuの記事制作で学んだ、
「1日1食は魚を食べること」。
魚を食べない食生活は、身体に必要な油が不足してしまい、
肌の乾燥にもつながるといいます。

（また行きたいまぐろのお店）

何かを劇的に変えるのは大変ですが、
これは、続けられています♪
次に取り入れようと思うのは毎日の筋トレ。
（以前の山登りで、体力不足を実感しました…）

身体に必要な油のことについては、
こちらの記事で詳しく紹介しています。
https://fufufu.rohto.co.jp/feature/33401/

fufufuの情報がみなさまの健康づくりに役立つとうれしいです♪

編集部

みなさま、こんにちは！

この夏の猛暑は衰えるところを知りませんね。。。

しかし、夏の太陽の下でも子供たちは元気！

これからお盆に向けて、帰省先や旅行先で夏を満喫される方も多いでしょうね。

でも、そんな時に気になるのが熱中症。

fufufuでは、熱中症対策の５つの基本と、おすすめのレシピをご紹介しています♪

また、熱中症予防には「汗」の見直しも大切！？

記事はコチラから⇒　「夏を健やかに！熱中症対策の秘訣」

fufufuの記事もぜひ参考に、健康で、素敵な夏をお過ごしくださいね☆

太陽笑顔fufufu編集部

みなさま、こんにちは。

先週月曜日は7月唯一の祝日「海の日」でしたね！！

夏といえば海！海といえばウミガメ！！
ウミガメに会いたい！！！
ということで、夏休みには少し早いですが、沖縄に行ってきました。

青い海、青い空、白い雲、そして照りつける太陽・・・！

ちょうど台風が過ぎた後に訪れたので、お天気に恵まれていました♪
ダイビング体験で、のんびりエサを探していたウミガメに遭遇！！

眼の前、至近距離で念願のウミガメに出会えました！！！

とはいえ、長時間海の上に居た私はすっかり日焼け止めの塗り直しを忘れており、
帰る頃には頭皮・耳・足の甲がヒリヒリ。。。

上の３ヶ所はレジャーではうっかり塗り忘れやすい＆焼けやすい場所。

帽子や日焼け止め（もちろん塗り直しも！）等、お出かけの際には万全な日焼け対策が必要ですね。
うっかり焼けてしまった私は、そのあとゴーヤチャンプルーとパイナップルで抗酸化物質を補給しました。笑

↓↓紫外線対策についてわかりやすく紹介しております↓↓

シミ知らずで美白を保つ！紫外線対策の秘訣

fufufu編集部

みなさま、こんにちは！

8月の祝日は山の日。ということで、一足早い山登りに行ってきました。
登ってきたのは関西の六甲山系。
コースは眺めいい展望台に、マンションが立ち並ぶ住宅地、
スリリングな名勝「馬の背」を通る、
起伏とバラエティに富む縦走です。

この日は天気がよく
「明石海峡大橋」「淡路島」がキレイに見えました。
高台からの眺めは山登りの醍醐味ですね。

ですが、登り始めて間もないのに、すでに息切れ…。
最後まで歩けるのか不安に（笑）

登ったり、降りたりの縦走。
見上げてもゴールが見えない階段を休み休み登ります。

2時間ほど歩き、たどり着いた名勝「馬の背」。

写真では怖さが伝わらないのが残念ですが、
道が細く、足のすくむような高さ！
手で掴むところもない。しかも、横風が強い…。

腰が引けながらも、一歩一歩進みます。
渡りきったときは、心からホッとしました。

下山中、キレイに紫陽花が咲いていたので一枚。

4時間ほどの山登りですが、翌日は筋肉痛に（笑）。
でも、景色はいいし、歩ききった達成感もあり、また行きたいです。

夏の山登り、山頂は風が吹いて涼しいですが、
道中はとても暑いので、熱中症に注意しないといけませんね。
熱中症予防は水分補給だけでなく実は、「ミネラル」も不可欠。
詳しい予防法は記事で紹介しています。
https://fufufu.rohto.co.jp/series/prescriptions/1381/

もうすぐ本格的なレジャーシーズン♪
夏のお出かけに、fufufuの記事が役立つと嬉しいです。

編集部

こんばんは！

関東ははやくも梅雨明け

季節の変わり目は特に、身体を労わりたい時期ですね…。

私は最近、これまで日本人の健康を支えてきた「発酵食品」に注目しています。

特に最近続けているのは、「玄米味噌」生活　♪

味噌って塩分が高そう…というイメージがありますが、

最近では血圧を下げるなどの健康効果が認めらてきているようです！！

※詳しくは『発酵食品』のおいしさと、身体にいい理由：https://fufufu.rohto.co.jp/feature/51674/2/　をご覧ください。

玄米生活に憧れていたけど、毎日は難しい…(*_*)と思っていた私に、

ぴったりなお味噌でした(*^^*)みなさんも、発酵パワーを感じながら毎日の食事を楽しんでくださいね♪

旬のナスといんげんの味噌和え

ふふふ玄米味噌の豚汁

インスタ映え！可愛い味噌レシピ満載なオリジナルレシピブック付き！

ふふふの玄米お味噌の詳細はこちら⇒　http://fufufu.rohto.co.jp/do/genmai_miso/

fufufu編集部