みなさん、おはようございます！

残暑が厳しいですね。。。

昼間の猛暑だけでなく、夜の熱帯夜は睡眠を妨げる大きな要因となっていますね…(-_-)

日本人11万人を対象に、12年間にも及ぶ調査結果によると、

「7時間睡眠」が一番長寿だったそうです。

米国でも同じように「7時間」がベスト！との調査結果があります。

本題！睡眠と肥満の関連性についてー。

睡眠時間が短くなるほど、

食欲を増すホルモン（グレリン）は多く分泌され、

食欲を抑制するホルモン（レプチン）は少なくなるそうです。

つまり、”夏の睡眠不足は肥満に繫がる可能がある”ことになりますね。

もちろん、睡眠不足は肥満だけでなく、

各種の成長ホルモンの分泌減少につながりますし、

体の組織自体もこれらの成長ホルモンの助けにより、

吸収された栄養素から作られるわけですので、

抗加齢医学の面でもマイナスになるわけです。

熟睡度や寝る時間帯によっても異なることもありますが、

「7時間睡眠」を試してみる価値はありそうです！

寝苦しい夏の睡眠方法に魔法はないですが、

寝る時間の２～３時間前には、交感神経を興奮させるパソコンや

スマホなどを使わない（参考：ブルーライトとの付き合い方）、

リラックスを心掛けラベンダーのようなハーブティを飲むなどの工夫もあります。

熱帯夜ではエアコンを冷やしすぎず、上手に利用することも重要ですね＼(^o^)／

そえさん

みなさま、おはようございます(*^_^*)

まだまだ暑い日が続きますが、冷房や冷たい食べ物で身体が冷えたりしていませんか？

私は手作りのバスソルトでのんびりとお風呂につかって身体を温めるようにしています。

お風呂で汗をかくと、老廃物が出ていくようでスッキリしますよね(^-^)/

みなさんもデトックスという言葉を聞いたことがあると思いますが、

身体の中に有害ミネラルがどのくらい溜まっているか、ご存知ですか？？

特に、日本人は魚の摂取量が多く水銀を体内に蓄積している人が多いそうです！

髪の毛で簡単に測定できるキットがあるということで、私も早速調べてみました～☆

＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜（毛髪ミネラル検査：ら・べるびぃ株式会社）

なぜ、デトックスが大事か？というと、実は老化に密接に関わっているからなんです！

そして、水銀をはじめとする鉛やヒ素、カドミウムなどの有害ミネラルは、

良いミネラルとイス取りゲームをしているので、悪いものを排出する、悪いものを取り入れないということが大事になるそうです‼

検査結果には、有害ミネラル・必須ミネラルだけでなく、栄養素や献立のアドバイスも同封されていて、

自分にあった食材などがわかりやすく説明されています。

良いミネラルを摂って、悪いものを追い出しましょう！

ただ、魚介類には水銀も含まれていますが、ＥＰＡやＤＨＡなどを多く含み、健康にとって不可欠です。

日常的には水銀の少ない、サケやサバ、サンマやアジなどのお魚がオススメだそうです(*^^*)

遅発型アレルギーの取材をさせて頂いた澤登先生のご著書『細胞から「毒」が逃げ出す生き方』に詳しく書かれていますので、ぜひご覧ください☆

キクティ

みなさん、こんにちわ～！！

お知らせです！＼(^O^)／

「太陽笑顔 fufufu」　秋号（9月）　が、まもなく発行されますっ！

今回から「新連載」もスタートしますよ～！！！

【取材風景↓↓↓】　さぁ～て、何の連載でしようか？？

みなさんにとても身近な内容の連載です～！

みなさんー、お楽しみぃ～♪

編集部

みなさん、おはようございます＼(^o^)／

お休みだった方々の帰省ラッシュですね。

今日も全国的に気温が上がりそう…( -ω-)

お出かけの際には、「紫外線対策」　もお忘れずにね。

さて、「Cafegolbe」で太陽笑顔 fufufuの記事が紹介されました！

●【ｃafeglobe】　さびない人になるために。無理なく取り入れられる抗酸化テクニック

●【太陽笑顔 fufufu】　健康美人になるための抗酸化」講座

ぜひ参考にしてみてくださいね！

では、本日もステキな日曜日をお過ごしください☆b(^o^)d w(^０^)w

編集部

みなさん、こんにちわ。

今日も全国各地猛暑ですね・・・。(ー_ー)!!

高知県四万十市では４日間連続４０℃超えを記録しているようです。

夏の暑さに負けずになんとか乗り切りたいものです！

昨日「MY LOHAS」で、太陽笑顔 fufufu の記事が紹介されました！

「夏バテ対策には、納豆を！」　ぜひ参考にしてみてくださいね☆

本日はお盆ですね。盆踊り大会などがあったりもするのでは？！(^-^*)

健康第一、身体には気を付けて過ごしましようね☆

編集部