みなさん、おはようございます！

残暑が厳しいですね。。。

昼間の猛暑だけでなく、夜の熱帯夜は睡眠を妨げる大きな要因となっていますね…(-_-)

日本人11万人を対象に、12年間にも及ぶ調査結果によると、

「7時間睡眠」が一番長寿だったそうです。

米国でも同じように「7時間」がベスト！との調査結果があります。

本題！睡眠と肥満の関連性についてー。

睡眠時間が短くなるほど、

食欲を増すホルモン（グレリン）は多く分泌され、

食欲を抑制するホルモン（レプチン）は少なくなるそうです。

つまり、”夏の睡眠不足は肥満に繫がる可能がある”ことになりますね。

もちろん、睡眠不足は肥満だけでなく、

各種の成長ホルモンの分泌減少につながりますし、

体の組織自体もこれらの成長ホルモンの助けにより、

吸収された栄養素から作られるわけですので、

抗加齢医学の面でもマイナスになるわけです。

熟睡度や寝る時間帯によっても異なることもありますが、

「7時間睡眠」を試してみる価値はありそうです！

寝苦しい夏の睡眠方法に魔法はないですが、

寝る時間の２～３時間前には、交感神経を興奮させるパソコンや

スマホなどを使わない（参考：ブルーライトとの付き合い方）、

リラックスを心掛けラベンダーのようなハーブティを飲むなどの工夫もあります。

熱帯夜ではエアコンを冷やしすぎず、上手に利用することも重要ですね＼(^o^)／

そえさん