みなさん、こんにちわ☆

お正月はいかが過ごされましたか？

ゆっくりリフレッシュされましたかね？＼(^o^)／

年末に、”カフェグローブ”にて、

太陽笑顔 fufufu..”冬号”　「ヒート・ショック・プロテイン」　の記事 を紹介いただきました！

◆～適度なストレスが、肌をキレイにする？！～　　ヒート・ショック・プロテインを増やすためには？？！
http://www.cafeglobe.com/2013/12/034885heat_shock_protein.html

風邪をひかない「健康作り」のために、乾燥に負けない「美肌作り」のために、

ヒート・ショック・プロテイン　大事ですね　！！ 

 1月・2月と、これからより一層寒さが厳しくなりますね…。

”ヒート・ショック・プロテイン を増やす 入浴法”　を、ぜひ一度お試ししてください☆

編集部

皆さま

明けましておめでとうございます！！！

昨年、『太陽笑顔 fufufu..』をご愛読いただきましてありがとうございました。

2014年、最新の健康＆美容情報を、

より楽しく分かりやすくタイムリーに皆さまにお届けしたいと思っております！！

心身ともに健康第一！！！

幸多い素晴らしいステキな1年でありますように…♪

本年もどうぞよろしくお願い致します＼(^O^)／

編集部

みなさん、こんにちわ。

年末も押し迫ってきましたね…。

忘年会や大掃除、お仕事の整理や挨拶周りなど、忙しい毎日ではないでしょうか？

私は、忘年会などアルコール量が増え、落ち着きのない日々が続いています・・・( -ω-)

こんな時ほど、ゆっくりと落ち着いた時間を意識的に取りたいものですね！！

リラックス休憩に、やはり ”コーヒー”　はかかせない飲料のひとつですよねー♪

以前、太陽笑顔 fufufu..でも、ポリフェノールによる抗酸化作用など”コーヒーの効用”を取り上げましたが、

（vol.9掲載 / 2012年6月発行：コーヒーって本当はカラダにいいの？悪いの？）

今年も、有益な研究情報がありました！！

肝臓では、アルコール性肝硬変 や 非アルコール性脂肪肝細胞 の発症リスク を低減することで

お酒を飲む方は、肝臓のためにもコーヒーも愛飲した方が良さそうです＾＾

精神面では、軽度のうつ症状を改善すること、パーキンソン病が発生しにくくなること、

またアルツハイマー病の発生を遅くすること が判ってきました！

最新の疫学研究では、コーヒーを1日４杯程度、飲んでいる方と飲んでいない方では、

糖尿病のリスクが５２％も低減している、という報告があります！！

これらの研究では、１日３～４杯が疫学的にも良さそうですねー★

私も１日に１～２杯でしたが、リラックスタイムとしてちょっと飲む回数を増やそうと思います～＼(^O^)／

そえさん

みなさま、こんにちは ＼（＾▽＾＊）

今年もあと半月となりましたが、風邪などひいていませんか？

太陽笑顔fufufu..の人気連載、土肥ポン太さんの『野菜天国（ベジ★てん）』は、

今回は冬のお野菜＜ブロッコリー＞です(*^-^*)

ポン太さんも大好き♥な野菜だそうですが、

ビタミンＣも豊富で緑のお野菜が少なくなる冬の時期に大活躍！

まさに、＜冬野菜のエース！＞だそうです～（＾ー＾）b

（ポン太さん、野球に例えることがけっこう多いんですよ～(*^-^*)）

ただし、茹ですぎるとせっかくの歯ごたえがなくなってしまうので、オススメは10秒！！

みなさん茹ですぎていませんか？

ポン太さんのおすすめレシピ、『焼きブロッコリーのおひたし』は、

茹でたブロッコリーをオーブントースターでさっと焼いて、

めんつゆ・生姜・鰹節をかけるだけ。の簡単レシピ。ぜひ試してみてください♪

私もブロッコリーを使ってツリー★を作ってみました！

ポテトサラダにブロッコリーを飾るだけで簡単なので、ぜひパーティーに(＾ー＾)ﾉ☆*

選ぶポイントは、つぼみの色の濃いもの、茎の切り口が乾燥し過ぎていないもの。

この冬、ブロッコリーを楽しんでくださいね♪

キクティ

みなさま、こんにちは(*^-^*)

最新号の<太陽笑顔fufufu..12月号>もうご覧頂けましたでしょうか？

今回の特集『美と健康と、時計の関係』では、規則正しい生活の大切さを医学的にお伝えしています☆

この、身体にある時計は、地球上の生物が地球で生きるために必要な時計なんです！

その時計のリズムが乱れてしまうと、肥満や高血圧、がんの原因になるなんて驚きですよね(≧◇≦)

でも、12月と言えば忘年会シーズン！

ついつい夜遅くまで盛り上がって、寝る時間が深夜になってしまうことも(>_<)

そんな時でも翌日は、朝いつもどおりに起きて、朝日を浴びて、体内時計をリセット！！

特に金曜日は遅くなってしまっても、土曜日の朝寝坊は＜プラス2時間＞まで。

これだけでも、体内時計の調整ができますよ（*^o^*)/

これからの忘年会シーズンも体内時計を意識して、生活リズムを整えて♪

＜身体にある時計の秘密＞詳しくは

https://fufufu.rohto.co.jp/feature/709/

ぜひご覧ください♪

キクティ