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ココロの癒し

そえさん

 

こんにちは!

今回、私の趣味の世界を少しご紹介します。

妻の影響もあり、ガーデニングが大好きになってしまいました!

草花を育てていると、はっきりと草花も私たちと同じ “生きもの” だと自覚できます。

 

最初は、育てようという気負いのせいもあり、

肥料や水のやり過ぎなど過保護になり、失敗の連続でした。

最近は、植物の種類により、どの程度のお世話が良いか

どうすれば病気や虫の被害が少なくなるかなど、ヒトの健康管理と一緒だなとつくづく思いますね。

 

しっかり植物と対話していくと、立派に成長し花をつけてくれます。

花が咲くと、こちらに「ありがとうございました」と言っているように見えますし、

私の方からもきれいな花を「ありがとう」と感謝の気持ちでいっぱいになります。

こうやって癒されているのですね。

 

今の庭では、私の大好きなクリスマスローズが満開となっています。

遠慮気味な可憐な咲き方が最高です!

育てるにもそんなに難しくありませんし、

花の少ない冬場にも咲きますので皆さんも育ててみてください!

 

そえさん

 

ランニング駅伝☆

キクティ

 

みなさま、こんにちは。

週末も暖かく、東京ではなんと桜の開花宣言がありましたね♪

そんなぽかぽかの土曜日に、会社のメンバーでランニング駅伝に出場しました!!

今回のランニング駅伝は5人1チームで、5㎞と2.5㎞を交互に走るので、

自分に合った距離で楽しくランニングできるのがオススメです(^ー^)b

寒くてずっと運動不足だった私も、久しぶりのランでしたが、

空が青く風が爽やかでとっても気持ちよく走れましたー!

 

ランニングは歩く時と違う筋肉を使うので、

ゆっくりでも消費カロリーが多く、生活習慣病などにも効果的なんだそうですよ(*^-^*)

健康や美容のために運動しなくちゃ!と思っても、

一人ではついついサボりがちになっちゃいますよね。。

ぜひご家族やお友達み~んなで一緒に楽しく運動して、楽しく健康になりましょう♪

 

やっぱりベジタブルファースト!

そえさん

こんにちは。

みなさんfufufu3月号(12号)はもう読んでいただけましたか?

第一特集で取り上げた「糖化」は、

たんぱく質と糖がくっついて劣化したタンパク質(AGEs:エージーイー)が出来て

皮膚のコラーゲンが劣化したり、ハリがなくなったり、シワの原因の一つになるんです。

 

皮膚は、見た目にも影響がわかるのですが、体の内部でも悪影響を及ぼすんですね。

その代表例が糖尿病!

 

ここでちょこっと糖化の追加情報!

12号記事だけでは物足りなかったみなさんに、もう少し詳しいお話をしたいと思います。

AGEsを作らないようにするために一番重要なことは、食後の血糖値を急速に上げないことですよね?

血糖値は糖の他、炭水化物を早く、大量に摂ることで急速に上がることになるわけです。

そうさせないためには?

そう!12号でも紹介したベジタブルファースト!

 

また、AGEsにも色々種類があり、なかでも毒性の強いものがToxic AGEs(TAGE:テージ)。

例えば、空腹時のジュースなど糖配合飲料の一気飲みや、

野菜が極端に少なく、ごはんやパンなど炭水化物が多い食事をしているとTAGEを発生させてしまいます!!

このTAGEを出来るだけ体の中で作らないことが大切になるわけです。

 

私も若いときは、不摂生な食生活をしていましたが、

糖化のことを知ってからは、必ず野菜を最初に摂るようにしています。

 

皆さんも食事にちょっと気を使うことで、AGEsを出来るだけ作らないようにして健康を維持していきましょう。

 

そえさん

【fufufu..net】最新号のコンテンツがアップされました!

編集部

 

みなさん!

こんにちは☆

メッセージマガジン太陽笑顔fufufu..のオフィシャルウェブサイトfufufu..netでも

今日から最新の12号コンテンツがご覧いただけます!

バックナンバーも掲載されているのでぜひぜひチェックしてみてくださいね♪

 

編集部

気温の変化に気をつけて☆

キクティ

 

みなさん、こんにちは。

週末は東京で気温が25度をこえ、なんと1876年の観測開始以来最も早い夏日!となり、

私も週末にネイルを春色にチェンジしたのですが、今日はまた寒さが戻ってしまいましたね(>_<)

今週はジェットコースターのように気温が変動するようなので、

体調を崩さないように気をつけてくださいね☆

 

Vol.11の特集でお伝えしましたが、体温は免疫力とも関連しているので、

身体を温める陽性食品や生姜を活用してみてはいかがでしょうか?

https://fufufu.rohto.co.jp/feature/11_taion/

 

私の冷え対策はハーブティです(*^^*)

タンブラーに入れて会社でもゴクゴク飲んでます♪


寒い日には生姜入りのものやさらに生姜をプラスしたり、

お肌の乾燥が気になる時はビタミンCたっぷりのブレンドなど、

体調や気分に合わせてセレクトしています(^-^)

 

まだまだ不安定な季節が続きますが、体調を整えて春を楽しみましょう♪