みなさま、こんにちは(^-^)

先日の厚生労働省の発表で、なんと！日本人男性の平均寿命が初めて80歳を超えました！！

前年より男性が0.27歳、女性は0.20歳上回り、

2013年の日本人の「平均寿命」は男性80.21歳、女性86.61歳。

女性は2年連続1位★ 男性は順位を１つ上げて4位となりました（*^o^*)/

・男性　1位香港、2位アイスランド、3位スイス

・女性　1位日本、2位香港、3位スペイン

日本人は男女ともに平均寿命が長いんですね～（＾ー＾）b

でも、、、寿命が80歳に延びたことはうれしいですか？？と質問されました！

どういうことなのでしょう？？？

そうなんです。最近問題となっているのが、平均寿命と健康寿命の差が大きいということ。

この差は「病気を抱えて生きる期間」が延びていることになるんです（＞＜）

厚労省が算出している「健康寿命」は男性70.42歳、女性73.62歳。

平均寿命との差は、男性で約10年、女性で約13年ということに・・・

「平均寿命」が延びるということは、

＜介護を受けずに自立して生活できる期間＞＝「健康寿命」も、

延ばさなければならないということなんです！

生活習慣病を予防するためには、食事・運動・心が大事といわれています(＾ー＾)ﾉ☆*

この３つのおススメ情報はこちら↓ ↓ ↓

◆食事「食を選ぶ力で、健康を作る！　大人こそ、食育。」

◆運動「ダイエットの失敗には“ワケ”がある！あなたを変える、筋肉」

◆心「人生が変わる！ごきげんな生き方。」

病気になってから治すのではなく、病気にならないという考え方、

『寿命よりも健康寿命。』のために、ぜひ参考にしてくださいね♪

キクティ

みなさん、こんにちわ☆

本日は、fufufu..10号でもご紹介した「下北沢メディカルランニングクラブ」のご紹介です。

7月22日発売の　「ランニングマガイジン・クリール 9月号」　で紹介されましたよ。

医療とランニングとを結びつけたちょっと珍しいクラブなのです！！

【特徴１】　メディカルトレーナーによるボディメンテナンス！　

ラン練習会の前に、メディカルトレーナー出口さんによるボディメンテナンスなどを受けることができます。

膝などに悩みを抱えた方でも、しっかり体のケアをしながら取り組むことができますよ。

【特徴２】　メンバー限定のＷＥＢサイトページ！

スタッフが、ランニングをするきっかけや継続するモチベーションに繋がれば、、、という想いで、

個々の練習会のタイムや積算距離の記録、身体状況などを毎週更新してくれます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

練習会は、「毎週水曜日」　に下北沢　で開催していますよ(*^-^)／＼(^-^*)

ランは苦手だけど走ってみたい…、タイムが早くなるように練習したい…など、メンバーは様々！

ご興味がある方は、トライヤル参加も受付けています♪

お問い合わせは、E-mail shimokita-mrc@sports-family.jp　です！

詳細は、下北沢メディカルランニングクラブ　でご確認ください。

予防医療とスポーツがもっと近くなれば、より健康に楽しく生活が送れることを願って…＼(^o^)／

編集部

みなさま、こんばんわ(*^-^*)

毎日暑い日が続いていますが、熱中症対策だいじょうぶでしょうか。

なんだか、毎日だるいなぁ・・・夏バテかな。。なんて感じている方も多いのでは？

でも、、その不調、暑さだけのせいではないかもしれません！

もしかして、その原因はアレルギーかもｗ（・０・☆）ｗ

アレルギーというと花粉症や金属アレルギーなどを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、

厚生労働省によると、日本人の２～３人にひとりが何らかのアレルギーを持っているのだそう（*○*）!!

実は自分自身でも気づいていないアレルギーがあるかもしれないのです。

以前特集した『遅発型フードアレルギー』をご存知でしょうか？

『遅発型アレルギー』は、原因となるものを食べるとすぐに症状が出る「即時型アレルギー」とは違い、

食後数時間～数日経ってから症状があらわれるので、自分では気づきにくく、

好んで食べている食品がこのアレルギーの原因となっている場合があるそうです(>_<)

また、即時型では蕁麻疹やかゆみ、むくみ、呼吸困難といった、わかりやすい症状があらわれますが、

遅発型では、慢性的な疲労感、頭痛、めまい、眠気、肩こり、肌荒れ…などさまざまな症状があります。

病院に行くほどのことではない。と思われている症状も、

不調があるということは、身体のなかではなにか悪いことが起こっているということ。

放置せず、一度検査してみることで不調の原因がわかるかもしれません(＾ー＾)ﾉ☆*

少量の採血で９６種類の食物が調べることができますょ！

私も大好きなチーズやヨーグルトの反応が高く、、結果を見てとてもビックリしました(>_<)

取材でお話しを伺った、澤登雅一先生が『遅発型フードアレルギー』の新しい本を出されました☆

『その「不調」、あなたの好きな食べものが原因だった？』

なんとなくの不調に思い当たる方は、ぜひぜひご覧ください(^-^)

http://www.kenko.org/about_clinic/book_foodallergy.html

 キクティ

 みなさん、こんにちわ☆

本日は、夏号を読まれた読者の皆さんから届いたお声を一部ご紹介します！

●「ごきげんな生き方」の心のエクササイズをやってみました。

寝る前に良かった事を親子で話しています。気持ちよく眠れるようになりました。（東京都、40代女性）

→とてもステキな時間ですね！寝る前の習慣でごきげん度upですね！（編集部）

▶記事はコチラから　➸　「ごきげんな生き方」

●前から気にしていた「二の腕」・・・。

鍛えれば変わる！を信じて頑張る気持ちになれました！（新潟県、40代女性）

→夏本番到来！半袖やノースリーブも楽しく着こなしたいですね♪（編集部）

▶記事はコチラから　➸　「貯筋の時間」　二の腕スッキリを叶える

●冊子を見てお花屋さんでお花を購入しました。

お部屋の中が明るく女子力が上がった気にします。（熊本県、30代女性）

→早速取り入れていただきありがとうございます！女子力間違いなくUPしていると思いますよ☆（編集部）

▶記事はコチラから　➸　　「お花でHappy！」

他にもたくさんの美と健康の情報がたくさんですよ＼(^o^)／

夏の暑さに負けずに、ENJOY ☆　fufufuを日常生活にぜひお役立てください☆☆

編集部

みなさん、こんにちは（＾▽＾＊）

今週も真夏日が続いていますね～！

この時期の私のお気に入りは『ガスパチョ』です☆

『ガスパチョ』はスペイン料理の冷製スープで、暑い夏にピッタリ(＾ー＾)ﾉ☆*

夏野菜をた～っぷり入れて、“飲むサラダ”とも言われているそう。

にんにくも入れて、元気もでます！！

野菜を細かく切ってミキサーにかけて、こすだけ。意外と簡単にできますょ（＾ー＾）b

トマト・きゅうり・パプリカ・たまねぎ・セロリ・・・塩・コショウで下味をつけておいて、

にんにく、バゲットを一切れいれて、オリーブオイル・レモン汁・お水を加えてミキサーに♪

ポイントはトマトやきゅうりの種も取ること！

そうすると、苦味がなくさっぱりと、なめらかに仕上がりますよ（*^o^*)/

盛り付けはスープカップや透明のカップでもOKですが、

スープボウルにさらにお皿を重ねるとよりオシャレに見えます☆

ホームパーティーなどで簡単にできるテクニックなので、ぜひ使ってみてo(^-^)o

今回のトッピングはトマトとモッツアレラとバジルをのせてカプレーゼ風にしてみました♬♬

なんといっても火を使わず涼しくお料理できるのも嬉しいですね～(๑￫ܫ￩)

ぜひ、お試しください。

 キクティ