みなさま、こんにちは。

週末も暖かく、東京ではなんと桜の開花宣言がありましたね♪

そんなぽかぽかの土曜日に、会社のメンバーでランニング駅伝に出場しました！！

今回のランニング駅伝は5人1チームで、5㎞と2.5㎞を交互に走るので、

自分に合った距離で楽しくランニングできるのがオススメです（＾ー＾）b

寒くてずっと運動不足だった私も、久しぶりのランでしたが、

空が青く、風が爽やかでとっても気持ちよく走れましたー！

ランニングは歩く時と違う筋肉を使うので、

ゆっくりでも消費カロリーが多く、生活習慣病などにも効果的なんだそうですよ(*^-^*)

健康や美容のために運動しなくちゃ！と思っても、

一人ではついついサボりがちになっちゃいますよね。。

ぜひご家族やお友達み～んなで一緒に楽しく運動して、楽しく健康になりましょう♪

こんにちは。

みなさんfufufu３月号（１２号）はもう読んでいただけましたか？

第一特集で取り上げた「糖化」は、

たんぱく質と糖がくっついて劣化したタンパク質（AGEs：エージーイー）が出来て

皮膚のコラーゲンが劣化したり、ハリがなくなったり、シワの原因の一つになるんです。

皮膚は、見た目にも影響がわかるのですが、体の内部でも悪影響を及ぼすんですね。

その代表例が糖尿病！

ここでちょこっと糖化の追加情報！

１２号記事だけでは物足りなかったみなさんに、もう少し詳しいお話をしたいと思います。

AGEsを作らないようにするために一番重要なことは、食後の血糖値を急速に上げないことですよね？

血糖値は糖の他、炭水化物を早く、大量に摂ることで急速に上がることになるわけです。

そうさせないためには？

そう！１２号でも紹介したベジタブルファースト！

また、AGEsにも色々種類があり、なかでも毒性の強いものがToxic AGEs（TAGE：テージ）。

例えば、空腹時のジュースなど糖配合飲料の一気飲みや、

野菜が極端に少なく、ごはんやパンなど炭水化物が多い食事をしているとTAGEを発生させてしまいます！！

このTAGEを出来るだけ体の中で作らないことが大切になるわけです。

私も若いときは、不摂生な食生活をしていましたが、

糖化のことを知ってからは、必ず野菜を最初に摂るようにしています。

皆さんも食事にちょっと気を使うことで、AGEsを出来るだけ作らないようにして健康を維持していきましょう。

そえさん

みなさん！

こんにちは☆

メッセージマガジン太陽笑顔fufufu..のオフィシャルウェブサイトfufufu..netでも

今日から最新の12号コンテンツがご覧いただけます！

バックナンバーも掲載されているのでぜひぜひチェックしてみてくださいね♪

編集部

みなさん、こんにちは。

週末は東京で気温が25度をこえ、なんと1876年の観測開始以来最も早い夏日!となり、

私も週末にネイルを春色にチェンジしたのですが、今日はまた寒さが戻ってしまいましたね(>_<)

今週はジェットコースターのように気温が変動するようなので、

体調を崩さないように気をつけてくださいね☆

Vol.11の特集でお伝えしましたが、体温は免疫力とも関連しているので、

身体を温める陽性食品や生姜を活用してみてはいかがでしょうか？

https://fufufu.rohto.co.jp/feature/11_taion/

私の冷え対策はハーブティです(*^^*)

タンブラーに入れて会社でもゴクゴク飲んでます♪

寒い日には生姜入りのものやさらに生姜をプラスしたり、

お肌の乾燥が気になる時はビタミンＣたっぷりのブレンドなど、

体調や気分に合わせてセレクトしています(^-^)

まだまだ不安定な季節が続きますが、体調を整えて春を楽しみましょう♪

みなさま、こんにちは。

昨日のカンブリア宮殿、ご覧いただけたでしょうか？

私達ロート製薬の商品や取り組みだけでなく、

ロートネームなど社内の雰囲気も感じてもらえたのではないでしょうか(^-^)

さてさて、今日もとっても暖かい日となりましたね♪

この時期、花粉症がツライという方も多いのでは？

花粉症を始め、実は日本人の２～３人にひとりは何らかのアレルギーを持っていると言われ、

さらに1970年代以降生まれの人にアレルギーが増えているとも！！

その中でも最近注目されているのが、「遅発型フードアレルギー」です！

食べたものが原因となるフードアレルギーは、

食べてすぐに症状がでる「即時型」と数時間～数日経ってから症状のでる「遅発型」があるんです。

「遅発型」は、食べてすぐに症状がでないことから気づかれにくいのだそうです。。

そこで、私も検査してみました！96種類の食品が調べられますよ。

私の場合、毎日食べるほど大好きなチーズが・・・

卵や乳製品、さらによく食べる食品がアレルギーの原因になることもあるそう。。

遅発型フードアレルギーは様々な不調につながることがあるので、

気になる方は、Vol.8の特集『遅発型フードアレルギー』をぜひチェックしてくださいね！

遅発型アレルギーの対策や体験談ものっていますよ(*^-^*)

https://fufufu.rohto.co.jp/feature/08_foodallergy/

バランスよく、いろいろな食材を食べることが健康と美容につながるんですね☆