みなさま、こんにちは。

この冬、東京では2回も大雪がふりましたが、雪の多い新潟・越後妻有に雪満喫ツアーに行ってきました♪

この時期は雪花火だけでなく、雪のアート・雪見御膳・雪の運動会・・・

と冬の越後妻有がたくさん満喫できるんです(*^-^*)

雪原を舞台に、花火や“Gift for Frozen Village 2014”という、

来場者が光（ＬＥＤ）を埋めて作る、光の花畑はとっても幻想的です☆

越後妻有の豊かな食と地元の方々の温かいおもてなし、雪見御膳も楽しめます(＾ー＾)ﾉ☆*

中でも雪の運動会は、ちびっ子から大人まで、雪の上で4チームが真剣勝負！

私達、黄色チームはなかなか得点が伸びず・・・

でも、最後の雪積み（雪を積上げて高さを競う競技）で大逆転の優勝ヾ(≧∇≦*)/

ここ、越後妻有では3年に1度世界最大規模の国際芸術祭＜大地の芸術祭＞が開催されています。

2000年にスタートし、来年2015年は第6回目を迎えます！

ぜひ来年は越後妻有に行ってみてはいかがでしょうか～（*^o^*)/

そして、今号のSmile Travelでは「しまなみ海道」をご紹介しています。

海峡を横断する自転車道で、瀬戸内の景色を楽しみにながらサイクリングできるんです！

そろそろ雪のシーズンも終わり、だんだんと暖かくなってくる季節ですね(^-^)

ぜひ、自転車の旅で春を満喫してみてくださいね～♫

キクティ

みなさん、こんにちわ！！

春の足音が聞こえてくる今日この頃ですが、

そろそろ、ダイエットをしよう！と思われている方も多いのではないでしようか？

でも、カロリーだけを意識したダイエットは、

体脂肪も減りますが、筋肉も減り、体そのものの代謝機能が下がってしまいます。　

代謝機能が下がれば、食事量により太りやすい体質にもなってしまいます。

よく言われるリバウンドでは、脂肪だけが増えて、

筋肉は減少したままが多く、とても健康的とは言えませんよね。

このようなことを続けているとホルモンバランスが悪くなることや

卵子にも影響が出て、不妊の一つの原因にもなることが判ってきました。

DHAやEPAに代表される”多価不飽和脂肪酸”に、理想的なダイエット効果があることが判りました！

これまで、多価不飽和脂肪酸は、抗アレルギー作用、抗動脈硬化作用などで知られていましたが、

その他に、脂肪細胞を減らし、筋肉を増やす作用　があることが判ってきました！！！

具体的には、マウスで飼料に牛脂と魚油を等量混合して与えたところ、

体重は変化がなかったそうですが、

牛脂混合では、脂肪量増↑、筋肉量減↓

魚油では、脂肪量減↓、筋肉量増↑　いたそうです。

その他の研究でも、DHAなどの多価不飽和脂肪酸は、他の飽和脂肪酸と比較し、

脂肪細胞への分化を抑制し、筋肉を増やしやすいことも証明されています！！！

これらのことから、肥満防止にはやはり「お魚」の摂取は非常に良いということになりますね！

お魚の摂取を意識することは、健康の第一歩であることは間違いなさそうです(*^-^)／＼(^-^*)

★最新号の特集は、「筋肉」について紹介しています！ぜひご参考くださいね！

特集１【～ダイエットの失敗には”ワケ”がある。あなたを変える、「筋肉」。】　

そえさん

みなさま、おはようございます！！

早いもので、3月となりましたね！

2月最後の週末、東京マラソンを走ってきました～（＾ー＾）b

新宿からスタートし、いつもの練習コースの皇居を通り、

東京タワー・銀座・日本橋・浅草・スカイツリー・歌舞伎座・築地・・・・と東京観光♪

いつも見ている景色が不思議ととても新鮮！！

雪がチラチラ降る寒い日でしたが、沿道のたくさんの応援にパワー♡をもらって、

ボランティアのみなさんからはドリンクや果物だけでなく、暖かいサポートや声援ももらい、

とてもとても楽しい42.195ｋｍを走ることができましたーーー(＾ー＾)ﾉ☆*

実は、毎年冬はランニングをサボりがち・・・

でも、初☆東京マラソンのために冬もランニングを続けました。

寒い季節のランニングは足が思うように動かなかったり、練習不足から筋肉痛になったり（＞＜）

そこで、以前に慶應大の水島先生にうかがった、

アスリートも注目しているという『ＨＳＰ＝ヒート ショック プロテイン』パワーを試してみました！

ＨＳＰは、自己回復力に関わっているタンパク質で、傷ついたタンパク質を修復してくれるタンパク質。

私達の身体、もちろん筋肉もタンパク質で構成されているので、

ＨＳＰは運動にもとても大事なタンパク質なんですね(*^-^*)

フルマラソンは35ｋｍからだんだん足が前に進まず、40ｋｍからも最後2ｋｍがとても長く感じます。。

でも、今回の東京マラソンは後半もペースはあまり落ちず、

後半もずっと元気が続いて、4時間38分で完走♪♪

これもＨＳＰのおかげでしょうか～？！

日ごろからＨＳＰを増やし、自己回復力を高めておくことが健康や美にも役立つそう（*^o^*)/

ＨＳＰを高める方法は詳しくはコチラ！

みなさんもＨＳＰパワーをゼヒ試してみてくださいね☆

キクティ