みなさん、こんにちわ！！

春の足音が聞こえてくる今日この頃ですが、

そろそろ、ダイエットをしよう！と思われている方も多いのではないでしようか？

でも、カロリーだけを意識したダイエットは、

体脂肪も減りますが、筋肉も減り、体そのものの代謝機能が下がってしまいます。　

代謝機能が下がれば、食事量により太りやすい体質にもなってしまいます。

よく言われるリバウンドでは、脂肪だけが増えて、

筋肉は減少したままが多く、とても健康的とは言えませんよね。

このようなことを続けているとホルモンバランスが悪くなることや

卵子にも影響が出て、不妊の一つの原因にもなることが判ってきました。

DHAやEPAに代表される”多価不飽和脂肪酸”に、理想的なダイエット効果があることが判りました！

これまで、多価不飽和脂肪酸は、抗アレルギー作用、抗動脈硬化作用などで知られていましたが、

その他に、脂肪細胞を減らし、筋肉を増やす作用　があることが判ってきました！！！

具体的には、マウスで飼料に牛脂と魚油を等量混合して与えたところ、

体重は変化がなかったそうですが、

牛脂混合では、脂肪量増↑、筋肉量減↓

魚油では、脂肪量減↓、筋肉量増↑　いたそうです。

その他の研究でも、DHAなどの多価不飽和脂肪酸は、他の飽和脂肪酸と比較し、

脂肪細胞への分化を抑制し、筋肉を増やしやすいことも証明されています！！！

これらのことから、肥満防止にはやはり「お魚」の摂取は非常に良いということになりますね！

お魚の摂取を意識することは、健康の第一歩であることは間違いなさそうです(*^-^)／＼(^-^*)

★最新号の特集は、「筋肉」について紹介しています！ぜひご参考くださいね！

特集１【～ダイエットの失敗には”ワケ”がある。あなたを変える、「筋肉」。】　

そえさん