みなさん、こんにちわ。

今年の夏は猛暑やゲリラ的な雨雷など、不安定な気候が続きます…。

こういう時は…、気分転換を図りたいものですよね。

その一つに、私も大好きな「お酒」があります！

 そこで！！お酒好きな方に朗報です！＼(^o^)／

最近の研究で、適量のアルコールが骨代謝（骨の分解）を抑制する作用　があるということが、

禁酒期間との比較臨床研究で確認されています。

この研究での平均アルコール摂取量は、「約１９ｇ」　でした。

骨粗しょう症の予防は、大事なことですよね！(^-^)

カルシウム、マグネシウムなどのミネラル（しらす干し、海藻など）、ビタミンＤ（サケ、サンマなどの魚類）、

ビタミンＫ（納豆、ホウレン草、キャベツなど）を意識的に摂ること、

そして、適量のお酒を摂取する　は、良いことになるわけですね。

ちなみに、アルコール「約１９ｇ」は、３５０ｍｌ缶のビール、ワイン１～2杯程度　になります。

お魚をおつまみに、家族や友人とゆっくり飲みながら、気分転換と骨粗鬆症予防を実践してみましよう♪

そえさん

みなさま、おはようございます！

一昨日ベジマルシェさんの7月のセミナーに行ってきました～(*^^*)

今回のテーマは『紫外線から身を守る』です。

夏は紫外線も強く、外にでる機会も多いので、知らず知らずのうちに紫外線ダメージが・・・>_<

でも、だからこそ、この時期は抗酸化力の強いお野菜が“旬”になるんです！！

ビタミンＣたっぷりのゴーヤや宮古島から届いたマンゴーの食べ比べもしましたよ(*^m^*)

赤色のアップルマンゴーから、さらに糖度の高い夏子紅（なつこべに）、濃厚なキーツまで～♪

毎日のお食事に“旬”のお野菜や果物を取り入れる方法を教えていただきました～！

抗酸化や野菜については、Vol.10の【健康美人になるための抗酸化講座】 や

Vol.13の【野菜がわかる、野菜でかわる】も参考にしてくださいね☆

そして、現在fufufu..9月号を制作中です！

9月号からは、いよいよベジマルシェさんの連載企画が始まりますよ(^_-)

お悩みも募集していますので、ぜひぜひご応募ください。

ベジマルシェさんの8月のセミナーは『旬の野菜で暑い夏を乗り切ろう』です（＾－＾）

申し込みはコチラまで。

これからますます暑くなりそうですが、夏バテ対策に旬のお野菜を取り入れて、夏を満喫しましょう♪

キクティ