みなさん、こんにちわ。

今年の夏は猛暑やゲリラ的な雨雷など、不安定な気候が続きます…。

こういう時は…、気分転換を図りたいものですよね。

その一つに、私も大好きな「お酒」があります！

 そこで！！お酒好きな方に朗報です！＼(^o^)／

最近の研究で、適量のアルコールが骨代謝（骨の分解）を抑制する作用　があるということが、

禁酒期間との比較臨床研究で確認されています。

この研究での平均アルコール摂取量は、「約１９ｇ」　でした。

骨粗しょう症の予防は、大事なことですよね！(^-^)

カルシウム、マグネシウムなどのミネラル（しらす干し、海藻など）、ビタミンＤ（サケ、サンマなどの魚類）、

ビタミンＫ（納豆、ホウレン草、キャベツなど）を意識的に摂ること、

そして、適量のお酒を摂取する　は、良いことになるわけですね。

ちなみに、アルコール「約１９ｇ」は、３５０ｍｌ缶のビール、ワイン１～2杯程度　になります。

お魚をおつまみに、家族や友人とゆっくり飲みながら、気分転換と骨粗鬆症予防を実践してみましよう♪

そえさん