みなさま、こんにちは。

週末も暖かく、東京ではなんと桜の開花宣言がありましたね♪

そんなぽかぽかの土曜日に、会社のメンバーでランニング駅伝に出場しました！！

今回のランニング駅伝は5人1チームで、5㎞と2.5㎞を交互に走るので、

自分に合った距離で楽しくランニングできるのがオススメです（＾ー＾）b

寒くてずっと運動不足だった私も、久しぶりのランでしたが、

空が青く、風が爽やかでとっても気持ちよく走れましたー！

ランニングは歩く時と違う筋肉を使うので、

ゆっくりでも消費カロリーが多く、生活習慣病などにも効果的なんだそうですよ(*^-^*)

健康や美容のために運動しなくちゃ！と思っても、

一人ではついついサボりがちになっちゃいますよね。。

ぜひご家族やお友達み～んなで一緒に楽しく運動して、楽しく健康になりましょう♪

こんにちは。

みなさんfufufu３月号（１２号）はもう読んでいただけましたか？

第一特集で取り上げた「糖化」は、

たんぱく質と糖がくっついて劣化したタンパク質（AGEs：エージーイー）が出来て

皮膚のコラーゲンが劣化したり、ハリがなくなったり、シワの原因の一つになるんです。

皮膚は、見た目にも影響がわかるのですが、体の内部でも悪影響を及ぼすんですね。

その代表例が糖尿病！

ここでちょこっと糖化の追加情報！

１２号記事だけでは物足りなかったみなさんに、もう少し詳しいお話をしたいと思います。

AGEsを作らないようにするために一番重要なことは、食後の血糖値を急速に上げないことですよね？

血糖値は糖の他、炭水化物を早く、大量に摂ることで急速に上がることになるわけです。

そうさせないためには？

そう！１２号でも紹介したベジタブルファースト！

また、AGEsにも色々種類があり、なかでも毒性の強いものがToxic AGEs（TAGE：テージ）。

例えば、空腹時のジュースなど糖配合飲料の一気飲みや、

野菜が極端に少なく、ごはんやパンなど炭水化物が多い食事をしているとTAGEを発生させてしまいます！！

このTAGEを出来るだけ体の中で作らないことが大切になるわけです。

私も若いときは、不摂生な食生活をしていましたが、

糖化のことを知ってからは、必ず野菜を最初に摂るようにしています。

皆さんも食事にちょっと気を使うことで、AGEsを出来るだけ作らないようにして健康を維持していきましょう。

そえさん

みなさん、こんにちは。

週末は東京で気温が25度をこえ、なんと1876年の観測開始以来最も早い夏日!となり、

私も週末にネイルを春色にチェンジしたのですが、今日はまた寒さが戻ってしまいましたね(>_<)

今週はジェットコースターのように気温が変動するようなので、

体調を崩さないように気をつけてくださいね☆

Vol.11の特集でお伝えしましたが、体温は免疫力とも関連しているので、

身体を温める陽性食品や生姜を活用してみてはいかがでしょうか？

https://fufufu.rohto.co.jp/feature/11_taion/

私の冷え対策はハーブティです(*^^*)

タンブラーに入れて会社でもゴクゴク飲んでます♪

寒い日には生姜入りのものやさらに生姜をプラスしたり、

お肌の乾燥が気になる時はビタミンＣたっぷりのブレンドなど、

体調や気分に合わせてセレクトしています(^-^)

まだまだ不安定な季節が続きますが、体調を整えて春を楽しみましょう♪

みなさま、こんにちは。

昨日のカンブリア宮殿、ご覧いただけたでしょうか？

私達ロート製薬の商品や取り組みだけでなく、

ロートネームなど社内の雰囲気も感じてもらえたのではないでしょうか(^-^)

さてさて、今日もとっても暖かい日となりましたね♪

この時期、花粉症がツライという方も多いのでは？

花粉症を始め、実は日本人の２～３人にひとりは何らかのアレルギーを持っていると言われ、

さらに1970年代以降生まれの人にアレルギーが増えているとも！！

その中でも最近注目されているのが、「遅発型フードアレルギー」です！

食べたものが原因となるフードアレルギーは、

食べてすぐに症状がでる「即時型」と数時間～数日経ってから症状のでる「遅発型」があるんです。

「遅発型」は、食べてすぐに症状がでないことから気づかれにくいのだそうです。。

そこで、私も検査してみました！96種類の食品が調べられますよ。

私の場合、毎日食べるほど大好きなチーズが・・・

卵や乳製品、さらによく食べる食品がアレルギーの原因になることもあるそう。。

遅発型フードアレルギーは様々な不調につながることがあるので、

気になる方は、Vol.8の特集『遅発型フードアレルギー』をぜひチェックしてくださいね！

遅発型アレルギーの対策や体験談ものっていますよ(*^-^*)

https://fufufu.rohto.co.jp/feature/08_foodallergy/

バランスよく、いろいろな食材を食べることが健康と美容につながるんですね☆

みなさん、こんにちわ！

先週、北海道でのアンチエイジングセミナーに参加してきました。

今回の大きなテーマは『サーカディアンリズム』。

サーカディアンリズムとは、

地球上の生物に存在する約24時間（25時間といわれている）周期の概日リズムのこと。

体内の細胞ひとつひとつが時計遺伝子をもっているそうです！！

腹時計は聞いたことがあるという方も多いと思いますが、

脳にある視交叉上核（しこうさじょうかく）というところで

体全体の細胞のリズムをコントロールしているんだそうです。

いわゆる司令塔。

この時計遺伝子は、体の細胞に昼は活動し、夜は休養することを指令し、

これが乱れたり衰えると、肥満、生活習慣病、うつ、不眠症など様々な不調に影響するらしいのです。

この時計遺伝子の働きは、眼からの光情報により、大きく左右されます。

電気がない時代は、日の出とともに起きて農業など外で活動し、日が沈むと寝るという昔の生活は、

時計遺伝子がきっちり、働き易い環境だったんですね。

現代では蛍光灯やＴＶ、パソコン、スマートフォンなど、

夜遅くまで光を浴びる生活になっているので、時計遺伝子が乱れてしまう環境が多いというわけです。

昼間、暗い部屋に1日中居ることも問題。

北欧では”Winter Blue”と言って日光照射量が極端に減ることによる冬季うつ病が増えるそうです。

やはり朝から昼間はきっちりと光を浴びることも大事といえますね。

週末には早寝早起きをして外でスポーツを行い、乱れた時計遺伝子をリセットすることも大切なんですね。

早起きは三文の徳と言いますが、早く寝ることにもなり、健康についてもお得なわけです！

私自身、年齢もあるでしょうが、眠りが浅い感じなので、

平日の夜はいつもより部屋を暗くしてスマートフォンなどを早く切り上げ、早く寝ることを心がけてみます！

そえさん