明けましておめでとうございます!

本年も健康＆美に役立つ情報をたくさんお伝えしていきたいと思いますので、

引き続き『太陽笑顔fufufu..』をどうぞよろしくお願いいたします(^-^*)/

みなさまは年末年始どのように過ごされましたか？

ついつい夜更かしして、朝寝坊の繰り返し・・・なんて方もいらっしゃるかもしれませんね(＾-＾；)

いつもと違う生活リズムに慣れてしまって、なかなかいつものリズムに戻れず、

今週はツライなぁ・・という方も多いのではないでしょうか～？

それは、身体にある時計＝体内時計のリズムが乱れてしまっているのです！

体内時計は約24時間のリズムを刻んでいて、

体内時計の乱れは肥満や高血圧、糖尿病などにも関連すると注目されているんですｗ（・０・☆）ｗ

お正月リズムになってしまった体内時計をリセットするには、早く寝るよりも、早く起きる！！

起きてから約15時間後に眠りを促進するメラトニンが分泌されるので、

眠りたい時間から逆算して早起きを（＾ー＾）b

また、朝起きたら太陽の光を浴びて、体内時計のズレをリセットするのも忘れずに。

体内時計の秘密。詳しくは、12月号の特集　＜美と健康と、時間の関係＞　をぜひご覧なってくださいね♪

 キクティ

みなさま、明けましておめでとうございます。 ２０１４年が始まりましたね！！ わたくしは、今年のお正月休みは長かったこともあり、「健康とは何か？」について考えていましたよ。  

「健康」と対局に”病気”が位置付けされていますが、私たちは急に病気になるのではありませんよね。 ヒトは老化することで着実に病気に向かっている、ということを改めて考えさせられます…。

”生”あるものは必ず”死”があるわけで、ヒトも何等かの病気が死因になっていることが大半だと思われます。   日本人は長寿ですよね！　女性は平均寿命が約８６歳、『健康寿命』は平均約７３歳です。 でも、平均７３歳以上はなんらかの病気などに罹患していることも考えられますよね…。

この『健康寿命』を延ばし、活力ある人生を過ごすためにも、病気の予兆を出来るだけ早く察知して、 生活改善を図ることが重要であることはいうまでもありませんね！！！

高齢者の一人ひとりが、病気もせずに活き活きと活動できる社会が唯一、 超高齢化社会に対応できるものと考えています。 日本人が世界に模範を示せるよう、健康食としての日本食の見直し、運動効果など、 今後も健康維持・増進に関する情報を発信していきたいと思いますので、 今年もよろしくお願い致します(*^-^)／＼(^-^*) そえさん

みなさん、こんにちわ。

年末も押し迫ってきましたね…。

忘年会や大掃除、お仕事の整理や挨拶周りなど、忙しい毎日ではないでしょうか？

私は、忘年会などアルコール量が増え、落ち着きのない日々が続いています・・・( -ω-)

こんな時ほど、ゆっくりと落ち着いた時間を意識的に取りたいものですね！！

リラックス休憩に、やはり ”コーヒー”　はかかせない飲料のひとつですよねー♪

以前、太陽笑顔 fufufu..でも、ポリフェノールによる抗酸化作用など”コーヒーの効用”を取り上げましたが、

（vol.9掲載 / 2012年6月発行：コーヒーって本当はカラダにいいの？悪いの？）

今年も、有益な研究情報がありました！！

肝臓では、アルコール性肝硬変 や 非アルコール性脂肪肝細胞 の発症リスク を低減することで

お酒を飲む方は、肝臓のためにもコーヒーも愛飲した方が良さそうです＾＾

精神面では、軽度のうつ症状を改善すること、パーキンソン病が発生しにくくなること、

またアルツハイマー病の発生を遅くすること が判ってきました！

最新の疫学研究では、コーヒーを1日４杯程度、飲んでいる方と飲んでいない方では、

糖尿病のリスクが５２％も低減している、という報告があります！！

これらの研究では、１日３～４杯が疫学的にも良さそうですねー★

私も１日に１～２杯でしたが、リラックスタイムとしてちょっと飲む回数を増やそうと思います～＼(^O^)／

そえさん

みなさま、こんにちは ＼（＾▽＾＊）

今年もあと半月となりましたが、風邪などひいていませんか？

太陽笑顔fufufu..の人気連載、土肥ポン太さんの『野菜天国（ベジ★てん）』は、

今回は冬のお野菜＜ブロッコリー＞です(*^-^*)

ポン太さんも大好き♥な野菜だそうですが、

ビタミンＣも豊富で緑のお野菜が少なくなる冬の時期に大活躍！

まさに、＜冬野菜のエース！＞だそうです～（＾ー＾）b

（ポン太さん、野球に例えることがけっこう多いんですよ～(*^-^*)）

ただし、茹ですぎるとせっかくの歯ごたえがなくなってしまうので、オススメは10秒！！

みなさん茹ですぎていませんか？

ポン太さんのおすすめレシピ、『焼きブロッコリーのおひたし』は、

茹でたブロッコリーをオーブントースターでさっと焼いて、

めんつゆ・生姜・鰹節をかけるだけ。の簡単レシピ。ぜひ試してみてください♪

私もブロッコリーを使ってツリー★を作ってみました！

ポテトサラダにブロッコリーを飾るだけで簡単なので、ぜひパーティーに(＾ー＾)ﾉ☆*

選ぶポイントは、つぼみの色の濃いもの、茎の切り口が乾燥し過ぎていないもの。

この冬、ブロッコリーを楽しんでくださいね♪

キクティ

みなさま、こんにちは(*^-^*)

最新号の<太陽笑顔fufufu..12月号>もうご覧頂けましたでしょうか？

今回の特集『美と健康と、時計の関係』では、規則正しい生活の大切さを医学的にお伝えしています☆

この、身体にある時計は、地球上の生物が地球で生きるために必要な時計なんです！

その時計のリズムが乱れてしまうと、肥満や高血圧、がんの原因になるなんて驚きですよね(≧◇≦)

でも、12月と言えば忘年会シーズン！

ついつい夜遅くまで盛り上がって、寝る時間が深夜になってしまうことも(>_<)

そんな時でも翌日は、朝いつもどおりに起きて、朝日を浴びて、体内時計をリセット！！

特に金曜日は遅くなってしまっても、土曜日の朝寝坊は＜プラス2時間＞まで。

これだけでも、体内時計の調整ができますよ（*^o^*)/

これからの忘年会シーズンも体内時計を意識して、生活リズムを整えて♪

＜身体にある時計の秘密＞詳しくは

https://fufufu.rohto.co.jp/feature/709/

ぜひご覧ください♪

キクティ