明けましておめでとうございます!

本年も健康＆美に役立つ情報をたくさんお伝えしていきたいと思いますので、

引き続き『太陽笑顔fufufu..』をどうぞよろしくお願いいたします(^-^*)/

みなさまは年末年始どのように過ごされましたか？

ついつい夜更かしして、朝寝坊の繰り返し・・・なんて方もいらっしゃるかもしれませんね(＾-＾；)

いつもと違う生活リズムに慣れてしまって、なかなかいつものリズムに戻れず、

今週はツライなぁ・・という方も多いのではないでしょうか～？

それは、身体にある時計＝体内時計のリズムが乱れてしまっているのです！

体内時計は約24時間のリズムを刻んでいて、

体内時計の乱れは肥満や高血圧、糖尿病などにも関連すると注目されているんですｗ（・０・☆）ｗ

お正月リズムになってしまった体内時計をリセットするには、早く寝るよりも、早く起きる！！

起きてから約15時間後に眠りを促進するメラトニンが分泌されるので、

眠りたい時間から逆算して早起きを（＾ー＾）b

また、朝起きたら太陽の光を浴びて、体内時計のズレをリセットするのも忘れずに。

体内時計の秘密。詳しくは、12月号の特集　＜美と健康と、時間の関係＞　をぜひご覧なってくださいね♪

 キクティ