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お正月休みのリズムを解消するには?

キクティ

明けましておめでとうございます!

本年も健康&美に役立つ情報をたくさんお伝えしていきたいと思いますので、

引き続き『太陽笑顔fufufu..』どうぞよろしくお願いいたします(^-^*)/

みなさまは年末年始どのように過ごされましたか?

ついつい夜更かしして、朝寝坊の繰り返し・・・なんて方もいらっしゃるかもしれませんね(^-^;)

いつもと違う生活リズムに慣れてしまって、なかなかいつものリズムに戻れず、

今週はツライなぁ・・という方も多いのではないでしょうか~?

それは、身体にある時計=体内時計のリズムが乱れてしまっているのです!

体内時計約24時間のリズムを刻んでいて、

体内時計の乱れは肥満や高血圧、糖尿病などにも関連すると注目されているんですw(・0・☆)w

お正月リズムになってしまった体内時計をリセットするには、早く寝るよりも、早く起きる!!

起きてから約15時間後眠りを促進するメラトニンが分泌されるので、

眠りたい時間から逆算して早起き(^ー^)b

また、朝起きたら太陽の光を浴びて、体内時計のズレをリセットするのも忘れずに。

体内時計の秘密。詳しくは、12月号の特集 <美と健康と、時間の関係> をぜひご覧なってくださいね♪

 キクティ