みなさん、昨日は七草粥を召し上がりましたか！？

「無病息災」や「健康長寿」を願って食べる七草粥。

当初は草ではなく、

七種の穀物（米、麦、あわ、きび、ひえ、ごま、小豆）

だったそうですよ。

今の7種類は、鎌倉時代、四辻善成が

「せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ、これぞ七草」

と読んだことで、定番になったとも言われています。

胃腸も労わりつつ、今年も一年元気に過ごしたいですね♪

さて、本日は冬こそ読みたい２つの記事が公開です！！

まずは「すっきり起床！ぐっすり睡眠！冬を元気に過ごす「ヒケツ」」

 冬って何となく気分が乗らなかったり、外に出たくないこと、ありませんか！？

実は自分の怠けゴコロが原因ではなかった！？

ちょっとした生活の工夫で解決できるかもしれませんよ☆

そして「運動で身体が若返る！？ 10年後の自分を変えるピラティス」

新年は新しいことを始めるには絶好のタイミングですね♪

私もピラティスを体験してその魅力に開眼し、早速近所のピラティススクールにレッスンを申し込みました！！

「10年後の自分は、この先10年をどう過ごすかで変わります」

先生の言葉を胸に、毎日を大切に過ごしたいと思います＾＾

素敵な3連休をお過ごしくださいね♪♪♪

編集部

今年の冬はあったかいな～なんて思っていたら、あっという間に冷え込んできましたね…

ここ一週間は毎日○ートテックが欠かせませんでした。

先週の三連休、久しぶりに実家に帰省していました。同じ県内にある祖母の家に遊びに行っていたのですが、

ふと庭に目をやると、そこには見慣れた光景が…

冬の風物詩　白菜の山、山、山、、、！！！

親戚が白菜を作っており、毎年沢山の白菜を頂くのだそうです♪

毎年見慣れた光景なのですが、これを見るたびに冬がくるんだなと少ししんみりとした気持ちになります(^_^;)

旬の白菜を使って、家で家族とほっこり鍋を囲むのが何とも楽しい季節になりますね＾＾

鍋といえば欠かせないのが、白菜に次いでネギですよね！

『野菜のふるさと』企画で以前投稿しました、“幻の農研ねぎ”のプレゼント企画が好評につき応募期間延長になりました！

ぜひぜひご応募頂き、滅多に手に入れることが出来ない農研ねぎをゲットしてください☆☆

風邪予防にも効果大です(^O^)

詳しくはこちらから⇒野菜のふるさと

編集部（M）

こんばんは！

本日、会社で毎年一回行われる体力測定を受けました。

片足閉眼立ち、握力、上体起こし、肺活量、長座位体前屈、垂直跳び、などなどを行い…

約一時間後にそれぞれの項目の体力年齢が判定されます。

その中からショックな結果がありました、、、

なんと、握力が７０歳だったのです。。。（実年齢２０代後半）

握力が弱くても問題ない、むしろなぜ握力が体力測定の項目に含まれているのだろう、

ふとそんなことを想い、調べてみました。

すると、なんと握力は健康状態に大きく関係しているそうなのです！！

健康だけでなく、驚くことに寿命にも…

福岡県のある調査で、40代以上の2527人（男性1064人、女性1463人）を対象にした、約20年間にわたる追跡調査の結果があります。

この調査では、男女別に握力が弱い順から人数が均等になるように、各4組にグループ分けし、年齢や飲酒状況などの要素を補正したうえで、

死亡原因との関係を調べたそうです。

すると、握力が最も弱い組（男性35キロ未満、女性19キロ未満）に比べ、男女ともに握力が強い組ほど死亡リスクが下がることがわかったということ。

最も握力の強い組（男性47キロ以上、女性28キロ以上）の死亡リスクは、最も弱い組より約4割も低かったという結果も分かったそうです。

また年齢が高くなるにつれ、必要な握力は低くなるものと思っていましたが、

実は逆で年齢が高くなるにつれ必要な握力は強くなっていくそうです。

握力の強い弱いにまさかこんな関係があるとは知りませんでした。握力も鍛える必要があるんですね。

物をつかむ、電車の手すりやつり革をつかむ時などの日常生活において

出来ることから始めてみようと思います。

また驚きの情報がありましたら、発信させて頂きますね♪

編集部（Ｍ）

こんにちは^^

先日、友人からさつまいもをもらいました♪

さつまいもというと、昔田舎の実家近くで秋になると屋台で売り出す石焼いもを買いに行った記憶がよみがえってきます。。

気候だけでなく食材からも季節を感じることが出来ますね^^

今日は、そんな秋の味覚さつまいもを使ったサラダレシピのご紹介です！

料理よりお菓子のイメージが強いさつまいもですが、サラダにしても美味しい！

食物繊維に加え、ビタミンC、ビタミンEを多く含んでいるんです★

今回のサラダは鶏肉・りんごと一緒に特製ドレッシングで和えた、ボリュームたっぷりレシピになっています！！

ビタミンC、Eに加え、ドレッシングに使用しているヨーグルトの効果で美肌も期待できます(^O^)

夏場の紫外線ダメージを受けたお肌の修復に、ほんのり甘～いチキンサラダを是非お試し下さい♪

⇒ベジマルシェのご馳走サラダ

これから寒くなり、体調を崩しやすい時期になってきますが、

是非fufufuを活用してくださいね^^

私たちも12月号の制作完了に向け、ラストスパートです！！

編集部(Ｍ)

みなさま、こんにちは！

先日洗濯物を干していたら、ふと金木犀の香りが漂ってきました！

通りすぎる風に秋が感じられるようになってきましたね♪

そんな秋と言えば、食欲の秋

今日はつい先ほどアップになりました、“一汁多彩どんぶり”をご紹介します！

和食の理想、“一汁三菜”。

分かってはいるけれど、作るのって大変ですよね。。

この企画では、ひとつの“どんぶり”と“お汁”で一汁三菜叶えることが出来る、新発想のレシピをお届けしていきます☆☆

忙しい方でもカンタン、栄養満点！家族にも喜ばれること間違いなしです＾＾

冊子に掲載している記事ですが、既に多くのお声を頂いており、

『トースターで風味の良いとんかつと、付け合せの野菜が一度にできて便利だったし、美味しくできてとても満足でした！』

『さんま缶の簡単どんぶり作りました！簡単でボリュームもあり美味しかった！』

などなど、嬉しいお声がどんどん編集部に届いています！

あっと驚く、揚げ物を作る際のヘルシーポイントも…

是非記事をチェックしてご活用下さい(^O^)

⇒一汁多彩どんぶり

その他にも、“あなたの常識、それ本当？”では、

今が旬のきのこの、知っているようで知らない実力を

“fufufu会”では、美と健康の話題に目がない太陽笑顔fufufu編集部スタッフの

何気ない会話の一部をお届けします。

ちょっとした美容・健康法のヒントがありますよ☆

今回のテーマは“オールインワンゲル”についてです！

本日の記事アップは盛りだくさんですよ～～～

是非チェックしてみて下さい♪

カラダよろこぶ、ココロわらう、ずっとふふふ。

皆さまに健康でHappyの環が広がりますように。

編集部（M）