お正月休みのリズムを解消するには？

2014.1.10 11:32

キクティ

明けましておめでとうございます!

本年も健康＆美に役立つ情報をたくさんお伝えしていきたいと思いますので、

引き続き『太陽笑顔fufufu..』をどうぞよろしくお願いいたします(^-^*)/

みなさまは年末年始どのように過ごされましたか？

ついつい夜更かしして、朝寝坊の繰り返し・・・なんて方もいらっしゃるかもしれませんね(＾-＾；)

いつもと違う生活リズムに慣れてしまって、なかなかいつものリズムに戻れず、

今週はツライなぁ・・という方も多いのではないでしょうか～？

それは、身体にある時計＝体内時計のリズムが乱れてしまっているのです！

体内時計は約24時間のリズムを刻んでいて、

体内時計の乱れは肥満や高血圧、糖尿病などにも関連すると注目されているんですｗ（・０・☆）ｗ

お正月リズムになってしまった体内時計をリセットするには、早く寝るよりも、早く起きる！！

起きてから約15時間後に眠りを促進するメラトニンが分泌されるので、

眠りたい時間から逆算して早起きを（＾ー＾）b

また、朝起きたら太陽の光を浴びて、体内時計のズレをリセットするのも忘れずに。

体内時計の秘密。詳しくは、12月号の特集　＜美と健康と、時間の関係＞　をぜひご覧なってくださいね♪

キクティ

「健康」とは何なのか？

2014.1.8 09:20

そえさん

みなさま、明けましておめでとうございます。２０１４年が始まりましたね！！わたくしは、今年のお正月休みは長かったこともあり、「健康とは何か？」について考えていましたよ。

「健康」と対局に”病気”が位置付けされていますが、私たちは急に病気になるのではありませんよね。ヒトは老化することで着実に病気に向かっている、ということを改めて考えさせられます…。

”生”あるものは必ず”死”があるわけで、ヒトも何等かの病気が死因になっていることが大半だと思われます。日本人は長寿ですよね！　女性は平均寿命が約８６歳、『健康寿命』は平均約７３歳です。でも、平均７３歳以上はなんらかの病気などに罹患していることも考えられますよね…。

この『健康寿命』を延ばし、活力ある人生を過ごすためにも、病気の予兆を出来るだけ早く察知して、生活改善を図ることが重要であることはいうまでもありませんね！！！

高齢者の一人ひとりが、病気もせずに活き活きと活動できる社会が唯一、 超高齢化社会に対応できるものと考えています。日本人が世界に模範を示せるよう、健康食としての日本食の見直し、運動効果など、 今後も健康維持・増進に関する情報を発信していきたいと思いますので、今年もよろしくお願い致します(*^-^)／＼(^-^*) そえさん