みなさま、こんにちは！

GWを満喫中の方、もうすぐGWでお休みが待ち遠しい方、

お休み中はお友達と会ったり、旅行に行ったり、ついつい食べすぎてしまうことも多いですよね(^_^;)

でも、そんな時にもオススメなのは『ベジタブルファースト』！！

3月号の特集 「”糖化”の正体」でお伝えした血糖値を急激に上げない食べ方です。

メニューを変えなくても食べる順番を「野菜を最初＝ベジタブルファースト」にするだけ！

簡単ですぐに糖化対策できるので、GW中もぜひ実践してくださいね☆

私もベジタブルファーストを実践しているのですが、先日の健康診断では、血糖値や中性脂肪もよい数値に(^^)

健康は、毎日の積み重ねが大事だなぁと改めて思いました(*^^*)

これからも運動とベジタブルファーストを続けていきたいなぁと思います。

みなさんも、ベジタブルファーストでGWを思いっきりエンジョイしてくださいね☆

みなさま、こんにちは。

fufufu..編集部は現在Vol.13（6月号）の制作中です！

先日は第１特集の取材に行ってきました～。

ブログをご覧頂いているみなさまに、ちょっとだけ特集の取材風景をお見せしちゃいます(^-^)♪

次号は私も大好きな『野菜』についての特集です☆

ベジマルシェの市野真理子先生にお話を伺ってきましたよ。

ベジマルシェでは、野菜の機能性を研究され、

野菜を大きさや形などの外観ではなく、その機能性に基づいて販売をされています。

トマトやホウレン草の食べ比べをさせて頂きながら、野菜について教えて頂きました。

ちょっとの工夫で「ホウレン草ってこんなにおいしかったの～？！」

と、もともと野菜大好きな私も、いつもよりとってもおいしくなってビックリ！！

取材スタッフは全員女性だったので、ワイワイ女子会のようでしたょ☆

市野先生にいろんなポーズもお願いしちゃいました！

この特集はvol.13（6月号）でご覧頂けます。

お楽しみに☆

こんにちは。

まだ、寒暖の差がありますが本当に気持ちの良い季節になってきましたね。

こんな季節は、体も脳も休まるためか、お昼眠くなりませんか？

なんと、、、

お昼寝をすると認知症予防に良いとの最新研究が出てきました。

それなら、みんなお昼寝の時間を設けたら良いのにと思いますが、そう簡単ではないようです。

認知症予防に効果が期待できるのは30分以内のいわゆるうつらうつらの睡眠がよいそうです。

1時間以上の昼寝では、むしろ認知症の傾向が確認されたそうなんです！！

その他、長い時間お昼寝をしてしまうと夜眠れなかったり、

時計遺伝子を乱す原因にもなりますので、難しいところですね。

会社では、昼食を食べた後30分のうつらうつら昼寝をすれば、

昼休みをより有効に使うことが可能かもしれませんね。

くれぐれも寝過ぎに注意ですよ！！

そえさん

みなさま、こんにちは。

今日、4月18日は『良い歯』の日です。

先日、私も歯科検診を受けました！

虫歯は大丈夫でしたが、ゴシゴシと力を入れて磨くクセがあって、歯茎の落ち込みがみられるそう(>_<)

歯ブラシを横に動かすのではなく、力を入れずに1本1本を細かく磨くようにするといいそうですよ～。

私は朝・就寝前だけでなく、ランチの後も会社で歯磨きしています♪

食後は口の中が酸性になっているので、すぐに歯を磨くとエナメル質を傷つけてしまうので、

30分程経ってから歯磨きをする方がいいそうです☆

東京医科歯科大学の田上先生によると、歯磨き粉のつけ過ぎに注意！！

歯磨き粉のスッキリ感に満足しないで、しっかりと歯を磨くことが大事だそうです(*^-^*)

さらに詳しい『正しい歯磨き』はこちらでチェックしてくださいね☆

https://fufufu.rohto.co.jp/series/11_jyoshiki/

みなさま、こんにちは。

12号の特集『「涙」の力』もうご覧頂けましたか？？

人が流す涙は、3種類あるんですよ。

私も週末に「泣ける映画」セレクションの中から『タイタンズを忘れない』を観ました。

熱い映画で、男性の方でも泣いちゃうのではないでしょうか？！実話を基にしているというから、さらに感動！！

そして、ご紹介はしてないのですが、もう１つ『THE　LAST　MESSEGE　海猿』も観ました。

たくさん、たくさん泣きました～。。

仙崎（伊藤英明さん）と吉岡（佐藤隆太さん）の無線のシーン、仙崎と服部（三浦翔平さん）のシーン・・・

こちらの映画は海猿の完結編として製作されたそうですが、

その後、『海猿　BRAVE　HEARTS（ブレイブハーツ）』として再び新作が作られたそうです。

こちらも泣けそうですよね！

みなさんも週末を利用して、「泣ける映画」セレクションをお楽しみください☆

そして、そして、伊藤英明さんカッコイイですね☆

海猿の撮影のため過酷な訓練を受けてらっしゃるそうですが、こちらのCMも必見ですよ。

http://www.rohto.jp/deou/onair.html