こんにちは。

まだ、寒暖の差がありますが本当に気持ちの良い季節になってきましたね。

こんな季節は、体も脳も休まるためか、お昼眠くなりませんか？

なんと、、、

お昼寝をすると認知症予防に良いとの最新研究が出てきました。

それなら、みんなお昼寝の時間を設けたら良いのにと思いますが、そう簡単ではないようです。

認知症予防に効果が期待できるのは30分以内のいわゆるうつらうつらの睡眠がよいそうです。

1時間以上の昼寝では、むしろ認知症の傾向が確認されたそうなんです！！

その他、長い時間お昼寝をしてしまうと夜眠れなかったり、

時計遺伝子を乱す原因にもなりますので、難しいところですね。

会社では、昼食を食べた後30分のうつらうつら昼寝をすれば、

昼休みをより有効に使うことが可能かもしれませんね。

くれぐれも寝過ぎに注意ですよ！！

そえさん