みなさま、おはようございます（*^o^*)/

先日、世界保健機関（ＷＨＯ）が発表した2014年版「世界保健統計」によると、

2012年の日本人の平均寿命は、194カ国中、女性はトップ！！

男性は8位と昨年の12位からのアップ！！

日本人女性の平均寿命は87歳、男性は80歳なんですよ～(＾ー＾)ﾉ☆*

ちなみに男性のトップは81.2歳のアイスランドだそうです。

昨年の発表では、女性が86歳でトップ、男性は79歳だったので、

日本人の平均寿命は延びていますが、健康寿命との差が問題となっているんです（*○*）!!

健康寿命とは、「介護を受けたり病気で寝たきりになったりせず、自立して健康に生活できる期間」のこと。

3月号（Vol.16）の大阪大の森下竜一先生と今年還暦を迎えられた石田純一さんの

スペシャル対談『寿命よりも健康寿命』では、健康寿命の大切さや健康寿命の延ばし方、

石田純一さんの健康法やプライベートのお話しもありますよ～♪

こちらからデジタル版もご覧頂けます↓　ゼヒご覧ください♪

Fujisan　http://www.fujisan.co.jp/product/1281695715/?link=product_footprint

 キクティ

みなさん、こんにちわ！

5月になり、新緑も美しい季節になりますね♪

心地よい季節ですが、体調不良になる方も多いのではないでしょうか…？

体調管理の目的で、サプリメントを服用されている方もいらっしゃると思います。

最近の米国からの報告で、

死亡率を指標にした長期試験において、ビタミン剤、ミネラルを服用した方と

服用していない方では死亡率に変化は認められなかったそうです。

すなわち、寿命が延長したわけではないことになります。

これは、不足している栄養素を補えば良いですが、

満たしている栄養素をサプリメントで摂取してもあまり意味がない、

ことになるのではないかと思っています。

自分の食事内容とのバランスにより、不足した栄養素を補えるように、

適切なサプリメントを選択する必要があるわけです！！

なかなか難しいですが…、

本当に不足している栄養素を見つけることが最も重要な点だと思います！

この機会に自分は健康と思っていても、食事バランスを見つめ直し、

栄養素の過不足がないかどうかを発見するために、

管理栄養士に相談することも必要ではないでしょうか？

また、栄養素とは異なり、

機能性のサプリメントの中で寿命延長作用が認められたものがあります！！

”グルコサミン”は死亡率を減らし、

つまり、僅かながら寿命の延長が確認されたそうです！

グルコサミンは、アミノ酸代謝を促したり、

オートファジー（細胞に必要でなくなった蛋白質を分解排除すること）などが、

その要因ではないかということです。

・・・だからと言って、

一品だけ、大量長期服用するのは、副作用が生じることも。注意が必要ですね…。

今後の研究成果に期待したいです！！！(^-^)

そえさん

みなさん、こんにちわ！

今まさに桜が満開となりつつありますね～♪

桜は、日本人の心をわしづかみしてきた木（ソメイヨシノ）と言えると思います。

花色は派手ではなく、質素で清潔感溢れる色合いであり、

1年に1回、一心不乱に咲いて潔く散る、という日本人の心意気というものを感じさせますねー！

桜は、見て楽しむものだけではなく、実は”薬”としての価値もあるそうです！！

桜の樹皮を乾燥して桜皮（オウヒ）は生薬として使われ、

「せき止めなど鎮咳去痰剤（ちんがいきょたんざい）」としての薬効があります。

さらに、「湿疹」や「蕁麻疹」にも使われるそうですよ！

この時期には、桜茶も振る舞われることが多いですが、

この花びらの中にも”クマリン誘導体”が存在し、独特の優雅な香りと「二日酔い」に良いとされています。

花見の宴の最後は散る花びらを入れたお茶を飲んだほうが良さそうですね～☆

・・・・とはいえ、二日酔い防止ができるからと飲み過ぎには注意し、

桜を堪能しましよう～(*^-^)／＼(^-^*)

そえさん

みなさま、おはようございます(*^-^*)

だんだん暖かくなってきましたね~。

もうすぐ『春』ということで、社内では昼活を始めました♪

これは、＜健康活動プロジェクト＞というみんなで一緒に、もっと元気になろう！という活動の１つです。

各自、健康の目標設定をし、ポイントを貯めながら楽しみながら健康を目指します(＾ー＾)ﾉ☆*

お昼休みを使って、ウォーキングをして外でランチをしたり、

ビデオエクササイズをしたり、ピラティスをしたり・・・

短い時間ですが、毎日の積み重ねが健康へとつながっていくと信じて！

先日は浜離宮までウォーキング＆ランチへ♪

ちょうど今は菜の花の季節で、とても鮮やかな菜の花畑が広がっていました～♡

忙しくてなかなか時間がないという人もランチの時間などを活用してみては？

最新号の特集１『あなたを変える「筋肉」』では、お家できる簡単なエクササイズも紹介していますよ！

みなさんも筋活☆はいかがでしょうか～？

https://fufufu.rohto.co.jp/feature/1181/

 キクティ

みなさん、こんにちわ！！

春の足音が聞こえてくる今日この頃ですが、

そろそろ、ダイエットをしよう！と思われている方も多いのではないでしようか？

でも、カロリーだけを意識したダイエットは、

体脂肪も減りますが、筋肉も減り、体そのものの代謝機能が下がってしまいます。　

代謝機能が下がれば、食事量により太りやすい体質にもなってしまいます。

よく言われるリバウンドでは、脂肪だけが増えて、

筋肉は減少したままが多く、とても健康的とは言えませんよね。

このようなことを続けているとホルモンバランスが悪くなることや

卵子にも影響が出て、不妊の一つの原因にもなることが判ってきました。

DHAやEPAに代表される”多価不飽和脂肪酸”に、理想的なダイエット効果があることが判りました！

これまで、多価不飽和脂肪酸は、抗アレルギー作用、抗動脈硬化作用などで知られていましたが、

その他に、脂肪細胞を減らし、筋肉を増やす作用　があることが判ってきました！！！

具体的には、マウスで飼料に牛脂と魚油を等量混合して与えたところ、

体重は変化がなかったそうですが、

牛脂混合では、脂肪量増↑、筋肉量減↓

魚油では、脂肪量減↓、筋肉量増↑　いたそうです。

その他の研究でも、DHAなどの多価不飽和脂肪酸は、他の飽和脂肪酸と比較し、

脂肪細胞への分化を抑制し、筋肉を増やしやすいことも証明されています！！！

これらのことから、肥満防止にはやはり「お魚」の摂取は非常に良いということになりますね！

お魚の摂取を意識することは、健康の第一歩であることは間違いなさそうです(*^-^)／＼(^-^*)

★最新号の特集は、「筋肉」について紹介しています！ぜひご参考くださいね！

特集１【～ダイエットの失敗には”ワケ”がある。あなたを変える、「筋肉」。】　

そえさん