みなさま、こんにちは(*^o^*)

きのうは早起きしてサッカーの応援をされた方も多いのでは？

私も５時に起きてTVで応援をしていました☆

ブラジルとの時差の関係で、深夜や早朝の試合を見るため寝不足続きの方も多いですよね (＾-＾；)

選手のみなさんも現地時間や試合の時間にコンディションを合わせるため『体内時計』の調整を行っていたとか！？

『体内時計』とは地球上の生物や植物が生きるために獲得した時計と言われています。

動くことのできない植物は太陽の光を利用するために、小動物は敵の少ない夜に活動するために・・・

生きるために太陽の動きを察知しなければならなかったのです ！

そんな体内時計はヒトではなんと＜25時間＞。

１日24時間に合わせるため、ズレた1時間を毎日リセットしているのです(^-^)/

朝起きた時に光を浴びることでリセットされるので、朝はしっかりと光を浴びてくださいね～！

私達は選手ではありませんが、 普段と違う起床時間や睡眠時間で体内時計が乱れてしまっているかも。。

夜に食べると太る・・・寝不足でお肌の調子が悪い・・・なんてことも、

み～んな体内時計が関わっていると言われているんですｗ（・０・☆）ｗ

夜食べると太るというのは、脂肪の蓄積を促進させる時計遺伝子 B-mal１が関連すると言われています。

B-mal１は翌日の活動に備えてエネルギーを溜めこもうとするので、

B-mal１の多い夕方～深夜にかけては脂肪を溜めこみやすくなっているのです(>_<)

逆に14時頃がもっとも少ないので、おやつはこのタイミングが◎

その他まだまだ、体内時計の働きはたくさんありますので、

こちらをじっくりご覧いただき、ダイエットや美肌のためにも、ぜひ活用してみてくださいね♪

https://fufufu.rohto.co.jp/feature/709/

キクティ

みなさま、こんにちは(*^-^*)

fufufu..3月号やブログでもご紹介しましたが、先週3日間抗加齢医学会総会に参加してきました！

すでにご覧になった方もいらっしゃるかもしれませんが、

学会で出された、東京ミッドタウンクリニックの渡邉美和子医師とシェ松尾の松尾シェフの

＜アンチエイジングお弁当＞がテレビで紹介されました(＾ー＾)ﾉ☆*

http://www.tv-tokyo.co.jp/mv/newsanswer/newsl/post_68104

アンチエイジングには『食』が大事と言われていますが、

おいしく楽しんでアンチエイジングができるお弁当があったら素敵ですよね☆

渡邉美和子先生は、学会のアンチエイジングお弁当の条件として、

①低糖質　②抗酸化力が高い　③食物繊維が豊富　④うまみや薬味を用いて減塩　⑤良質な油を使用

を満たすメニューとなるよう松尾シェフと何度も試作をされたそうです。

○1日目「抗酸化」彩り豊かなポリフェノールたっぷりのお弁当

○3日目「食物繊維」たっぷりの野菜と海藻、ゴハンに混ぜたもち麦がたっぷりの食物繊維を実現

さらに、渡邉先生が老舗和菓子屋の「たねや」さんと共同開発されている、

アンチエイジングスイーツがあるんです♥♥(o￫ܫ￩o)ღ

「たねや寒天トマト」と～っても美味しぃ！今まで食べたことないスイーツです！！

食物繊維が豊富な寒天に絞りたてを瞬間冷凍した拘りのオリーブオイルをかけていただきます。

http://taneya.jp/okashi/meika/taneyakantentomato.html

食べるのをガマンするお菓子ではなく、食べたほうが健康にイイお菓子なんてうれしいですね～♪

 キクティ

みなさま、こんにちは(^-^)/

3月号のスペシャル対談にご登場いただいた、石田純一さんの健康の秘訣が聞ける、

抗加齢医学会総会・市民公開講座『大還暦を迎えるために～健康寿命のすすめ～』の申し込みはお済でしょうか～？

還暦を迎えられた石田純一さんのトークショー「若さを保つ秘訣」だけでなく、

石田さん、大阪大学の森下先生、

さらに服部幸應先生（学校法人服部学園服部栄養専門学校　理事長・校長/医学博士）による、

パネルディスカッション「大還暦を迎えるために」もあるので、

最新の健康情報や食事について聞けるチャンスですょ☆

石田さんと服部先生はプライベートでも交流があるそうなので、

ココでしか聞けないお話しも飛び出すかもしれませんね～(＾ー＾)ﾉ☆*

いよいよ今週8日（日）に開催です！

お申し込みがまだの方、大丈夫！まだ空席があるので当日受付ができますょ。

http://14jaam.jp/img/14jaam_shimin_kouza.pdf

また、この抗加齢医学会の特別シンポジウムでは、

連載＜おいしい家庭薬膳レシピ＞でおなじみの堀実佐子先生の薬膳お弁当も ご提案しています♪

そのメニューは、発売中の日経ヘルス7月号でご覧いただけますよ～(*^-^*)

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/magazine/20140526/181701/

ぜひ、お家でも作ってみてくださいね♪

 キクティ

みなさん、こんにちわ！

早くも6月に突入しました！

ここ数日間暑い日々が続いていますね…（汗）

先週、京都で開催された「日本皮膚科学会」に参加してきました。

年々参加される先生方が増えていること、特に女性医師が多いことに驚きました。

やはり、皮膚のことは女性の方のより関心が高いのかもしれないですね。

発表のひとつについてご紹介です。

赤ちゃんから子供の皮膚状態を年齢毎に測定しているデータが発表されており、

皮膚バリア機能は、年齢１２歳頃に大人と同じ程度になるそうなのです！

しかし、皮膚の内部を観察すると、１０歳頃から、急速に隠れシミが増えており、

将来は、間違いなくシミとして発現していくと推測されていました…。

子供が戸外で活発に遊ぶ時期と一致していますので、紫外線の影響であることは間違いありません。

また、アトピー体質であっても赤ちゃんの時から保湿を心がければ、

アトピー皮膚炎発症しにくいなどのデータもありました！

私たちの研究でも、４０～５０代の女性を対象に、

子供の頃の戸外での活動の多かった方　╱　少なかった方　の２グループに分け、

肌悩みをアンケートしました。

結果、戸外での活動が多かった方に、シミやしわの悩みが多いことが確認できています。

やはり、肌の健康を生涯に渡って維持するためには、

紫外線の影響や乾燥などから守る　”日焼け止め薬”や”保湿などのスキンケア”を、

赤ちゃんの時から開始することが非常に大事ということですね！！

そえさん

みなさま、こんにちは(^-^)

あっという間に6月ですが、夏休みのご予定はお決まりでしょうか？

もう旅行やイベントの計画をされてらっしゃる方も多いかと思いますが、一足先に秋の旅行はいかがですか？

3月号のスマイルトラベルでご紹介した『しまなみ海道』は、日本で初めての海峡を横断する自転車道です！

爽やかな春の時期もオススメですが、涼しくなる秋もオススメなんですょ（＾ー＾）b

今年は、瀬戸内しまなみ海道の開通15周年を迎える記念の年ということで、

なんと10月に、国際サイクリング大会＜サイクリングしまなみ＞が開催されるんです♪

普段は自動車しか走れない高速道路も走れる開放感のあるサイクリングコースになっていて、

昨年のプレイベントも大人気だったようですが、今年から本格的に国際大会として開催されることとなりました！

エントリー開始からまだ1週間というのに、すでにいっぱいのコースもあるようなので、

興味のある方はすぐにチェックしてみてくださいね（*^o^*)/

http://cycling-shimanami.jp/

私も自転車にチャレンジしてみたいと思っていたので、今から10月に向けて練習を計画中です(≧▽≦）☆

スケジュールが合わないという方も大丈夫！

大会でなくても、スマイルトラベルでご紹介したように、

レンタサイクルで気ままにサイクリングもできますので、開通15周年の今年、ぜひ訪れてみてくださいね～☆

3月号スマイルトラベル♪ https://fufufu.rohto.co.jp/series/travel/1252/

 キクティ