みなさま、こんにちは(*^o^*)

きのうは早起きしてサッカーの応援をされた方も多いのでは？

私も５時に起きてTVで応援をしていました☆

ブラジルとの時差の関係で、深夜や早朝の試合を見るため寝不足続きの方も多いですよね (＾-＾；)

選手のみなさんも現地時間や試合の時間にコンディションを合わせるため『体内時計』の調整を行っていたとか！？

『体内時計』とは地球上の生物や植物が生きるために獲得した時計と言われています。

動くことのできない植物は太陽の光を利用するために、小動物は敵の少ない夜に活動するために・・・

生きるために太陽の動きを察知しなければならなかったのです ！

そんな体内時計はヒトではなんと＜25時間＞。

１日24時間に合わせるため、ズレた1時間を毎日リセットしているのです(^-^)/

朝起きた時に光を浴びることでリセットされるので、朝はしっかりと光を浴びてくださいね～！

私達は選手ではありませんが、 普段と違う起床時間や睡眠時間で体内時計が乱れてしまっているかも。。

夜に食べると太る・・・寝不足でお肌の調子が悪い・・・なんてことも、

み～んな体内時計が関わっていると言われているんですｗ（・０・☆）ｗ

夜食べると太るというのは、脂肪の蓄積を促進させる時計遺伝子 B-mal１が関連すると言われています。

B-mal１は翌日の活動に備えてエネルギーを溜めこもうとするので、

B-mal１の多い夕方～深夜にかけては脂肪を溜めこみやすくなっているのです(>_<)

逆に14時頃がもっとも少ないので、おやつはこのタイミングが◎

その他まだまだ、体内時計の働きはたくさんありますので、

こちらをじっくりご覧いただき、ダイエットや美肌のためにも、ぜひ活用してみてくださいね♪

https://fufufu.rohto.co.jp/feature/709/

キクティ