みなさま、こんにちは。

先週、毎年恒例の体力測定がありました！

去年も結果報告をチラッとしましたが、

今回は一緒に測定した骨の健康チェックをお見せします（*^o^*)/

私の骨の強さは、年齢平均値の“93％”

平均より少なめ・・・という結果ですが、今から骨量を増やすことは難しいそうです(>_<)

というのも、骨量のピークは18歳頃！

その後は、古くなった骨を壊して新しい骨に入れ替わる骨代謝をくり返し、

40代後半頃から徐々に骨量が低下していく傾向にあります。

さらに女性は女性ホルモンが関連しているので、

閉経後に急激に減少するため骨粗鬆症のリスクが高まると言われているのです。。

私の場合は、残念ながら若い時の骨貯金が少ないという結果・・・

この骨量をできるだけ維持するように食事や運動で気をつけましょう！とアドバイスいただきました(-＾□＾-)

カルシウムはもちろん、カルシウムの吸収を高めてくれるビタミンＤも大事♪

ビタミンＤは日光を浴びて作られるので、冬には体内濃度が低くなっていることが多いんですよ！

ビタミンＤが豊富なきのこ類も一緒に摂って、骨の健康を目指します(＾ー＾)ﾉ☆*

さらに詳しい食事での骨粗鬆症対策は『食の処方せん』もご覧ください～♪ 

https://fufufu.rohto.co.jp/series/prescriptions/1525/

キクティ