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運動 の記事

”山の日”に、山の魅力を体験♪

編集部

8月もあっという間に、中旬になりましたね。

台風がきたり、豪雨もあったりしますが…

でも、まだまだ暑い日々…

体調崩さずに…、元気に残りの夏を楽しみましよう\(^o^)/

 

8月11日は、今年から制定された”山の日”でしたね!

わたしも、行ってきました!山 にっ!!

 

山頂を目指す途中は、との遭遇におびえつつ…(+_+)、

熊除け鈴の響く音を耳にしながら…

おいしい新鮮な空気をいっぱい吸って、山百合などの高山植物を楽んで、

途中チョコでパワー補給しながら、ワイワイはずむ会話で、歩調も徐々に進み…

 

そして…、

つ、つ、ついに…、頂上へ!!!!!
きゃあ~、

なんて! すがすがしい ~!!!!

そして、山頂では、おにぎり をパクパクw(^0^)w

山景色に囲まれて食べるおにぎりは、格別なおいしさが!!!

しばらく、山頂での景色や空気を味わって、リラックス~♪

エネルギーチャージが終わった後は、歌ったり、しりとりをしながら、無事下山→。

 

・・・からの、温泉 ♨ にGO です!!

と~っても、カラダもココロも心地よい、晴れやかな1日でした♪♪♪

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普段、なにげないワンシーンも、新鮮で清々しく…、山には”ごほうび”がいっぱい!

fufufuの中でも、山の魅力をお届けしています!!!

●好きを見つける❤ステップワン「トレッキング」 http://fufufu.rohto.co.jp/series/stepone/31221/

 

これから、秋にかけても山はお勧めです!
ぜひ、大事な家族と大好きな仲間と、いかがでしょうか??(*^-^)/\(^-^*)

編集部

毎年苦手です。。

キクティ

 

みなさま、こんにちは☆

先日は毎年恒例「健康診断」でした。

みなさんはもう受けられましたか?

 

私は、バリウムを飲むのがとても苦手なので、前日からとても憂鬱です(ノд・。)

早く飲まなくちゃ!!というプレッシャーなかなか減らないバリウム・・・

去年は焦ってこぼしてしまったので、今年は慎重~に。

無事に終了しました(^ー^)ノ☆*

_健診

 

定期的な健康診断疾患の早期発見だけでなく、

疾患になる前に予防の対策ができるので、とても大切です(*^-^*)

去年と比べて、こんなに増えた!こんなに差がある!と見比べることで、

ココ気をつけなくちゃ!と予防になりますよね。

 

3月号の 糖尿病特集 にもありますが、

痛みや大きな異変がなく静かに進行する糖尿病は「サイレント・キラー」とも呼ばれています。

定期的な健康診断で毎年の変化を確認して、簡単に取りいれられる予防法を参考にしてくださいね♪

紹介されている『ベジタブルファースト』と『ストレスを溜めない』は、

私も取りいれていますよ☆

キクティ

 

 

いつまでもスポーツを楽しむためには!

そえさん

みなさん、こんにちわ!

あっという間に2月も中旬ですね…。

                                              

さて、わたしは、健康のために、週一のテニスを楽しんでいるのですが、

先週、テニス仲間のひとりが無理にボールを追いかけて、アキレス腱を切ってしまいました…。

 テニス0219                                                                            

アスリートを職業にしている方でも、身体を動かし過ぎ、

負荷をかけ過ぎなどでケガや身体を壊すことがありますよね。

大相撲で元横綱の千代の富士は、十両、関取時代は、

肩関節を支えるお皿が小さかったこともあり、よく肩の脱臼をしていたそうです。

そこで、千代の富士は、腕立て伏せなど肩の廻りの靭帯、筋肉を付けることを実施し、

肩関節の脱臼をしなくなりました!

脱臼癖がなければ、もっと勝ち星が増えていた とも言われています。

                                                                                

最近ではテニスプレーヤーの錦織選手が以前は、筋や腰、足など故障し易く、

静養することもしばしばありましたが

昨年からは 見違えるほど故障が少なく、活躍が目立つようになりましたよね!

これもチャンコーチの元、地道な筋トレ、基礎の反復練習など、

身体の様々な動きに耐えられるような筋肉、靭帯が出来たからだと思います。

                                                                                     

やはり、関節や筋肉、腱、靭帯など耐えられる範囲で運動しないといけないことになります。

ケガや故障したら、精神的なダメージも大きいですよね…。

健康のために運動をする場合は、楽しい範囲で無理をしないこと、継続して行うことが重要ですが、

鍛えることに意欲が出てきたらスポーツトレーナーなどと相談しながら行うことが身体を壊さず

健康と楽しみを維持できるコツだと思いますよ!

そえさん

ガンバ大阪、3冠達成!

編集部

みなさん、こんにちわ!

週末は、全国的に極寒でしたね…

日本海側を中心に大雪に見舞われた地域もあり、

また東京都心でも昨日夕方に、平年よりも20日も早い初雪を観測しました

くれぐれも安全確保、健康第一に過ごしましようね。

                                                                

先週のブログ(http://fufufu.rohto.co.jp/blog/?p=6418)でも紹介させていただきましたが、

12月13日(土)@日産スタジアムで「第94回天皇杯」が行われましたね!!

3-1 で、2009シーズン以来、4度目の天皇杯優勝を飾ることが出来ました!!

今シーズンJ1リーグに戻ったばかりのガンバ大阪ですが、

ヤマザキナビスコカップ、J1リーグ、天皇杯優勝と、

史上初のJ1昇格後、即「3冠達成」です!!!!!\(^o^)/

3冠達成はJリーグでも2回目ですが、J1リーグの年間勝ち点での優勝による3冠達成は史上初の快挙を達成!

 パチパチ♪

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おもわず、「情動の涙http://fufufu.rohto.co.jp/feature/339/が・・・・ (^-^)

来シーズンも活躍も楽しみですね☆

                                               

今週はまた一気に真冬らしい気候の予報ですね…

風邪などひかないように注意しましよう!!!

編集部

 

 

2回目の富士山♪

キクティ

 

みなさま、こんにちは。

週末、富士山に登ってきました(*^-^*)

富士山は2回目ですが、去年と違うルートから登ったので、また違った景色を見れましたよ。

今回登ったプリンスルートは山小屋が少ないため、人も少なく、

下山は大砂走りで一気に下れるという楽しみもあります♪

これから富士山に登る予定の方はルートもいろいろあるので、ぜひチェックしてみてくださいね(^ー^)ノ☆*

富士山に登ったことがある方も、違うルートでまた登るのもオススメですよ~!

まずは、美しい富士山を引き継ぐため、五合目で入山料を払います。

富士山の絵柄の缶バッジとパンフレットを頂き、登山スタートo(^-^)o


五合目から登り始め、六合目を過ぎたあたりでちょうど24時間テレビともすれ違いました☆

3,000mを過ぎると、さすがに疲労感がでてきますが、山小屋までもうひと踏ん張り!

そして、到着した山小屋では暖かいカレーが最高においしい(^ー^)b

疲れが一気に吹き飛びます~♪

21時頃には寝て、翌日は夜中1時に出発し、いよいよ頂上を目指します!

真っ暗な中、ライトを消すとたくさんの星が輝いています☆

富士山から東京の夜景も見えるんですよ~。

そして、朝5時、頂上に到着!

みんなでご来光を待って、素敵な景色に感動~~~~☆★☆

そして・・・翌日からかなりの全身筋肉痛に(^^;)

今週末は全身をほぐし行きたいと思います。。

は涼しくなるので、登山や運動にピッタリの季節ですね~♪

登山はちょっと・・・という方も、お家できる簡単筋トレからトライしてみませんか?

貯筋の時間/series/muscle/1387/

最新号でも新しいエクササイズをご紹介していきますので、お楽しみに ヾ(^▽^)ノ

編集部