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運動 の記事

夏の山に登ってきました

みなさま、こんにちは!

8月の祝日は山の日。ということで、一足早い山登りに行ってきました。
登ってきたのは関西の六甲山系。
コースは眺めいい展望台に、マンションが立ち並ぶ住宅地、
スリリングな名勝「馬の背」を通る、
起伏とバラエティに富む縦走です。

この日は天気がよく
「明石海峡大橋」「淡路島」がキレイに見えました。
高台からの眺めは山登りの醍醐味ですね。

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ですが、登り始めて間もないのに、すでに息切れ…。
最後まで歩けるのか不安に(笑)

登ったり、降りたりの縦走。
見上げてもゴールが見えない階段を休み休み登ります。

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2時間ほど歩き、たどり着いた名勝「馬の背」。

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写真では怖さが伝わらないのが残念ですが、
道が細く、足のすくむような高さ!
手で掴むところもない。しかも、横風が強い…。

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腰が引けながらも、一歩一歩進みます。
渡りきったときは、心からホッとしました。

下山中、キレイに紫陽花が咲いていたので一枚。

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4時間ほどの山登りですが、翌日は筋肉痛に(笑)。
でも、景色はいいし、歩ききった達成感もあり、また行きたいです。

夏の山登り、山頂は風が吹いて涼しいですが、
道中はとても暑いので、熱中症に注意しないといけませんね。
熱中症予防は水分補給だけでなく実は、「ミネラル」も不可欠。
詳しい予防法は記事で紹介しています。
http://fufufu.rohto.co.jp/series/prescriptions/1381/

もうすぐ本格的なレジャーシーズン♪
夏のお出かけに、fufufuの記事が役立つと嬉しいです。

編集部

今年は“新しい汗対策”を!!

編集部

みなさま、こんにちは(^O^)/

この週末は真夏のような天候になりましたね!
暑さで体調は崩されていないでしょうか?
私はふと見かけたチラシに誘われ、『浅草三社祭』を初めて見に行きました♪
老若男女問わず、汗水流しながら神輿を担ぐ姿、その迫力に圧倒されました!

私は元々暑さが苦手で、汗をかくのが大嫌いでした…
特にこの時期は化粧も崩れるし、汗のニオイも気になって…
でも実は!!汗にも良い汗と悪い汗があり
汗をかかない生活が続くと、汗腺の機能が低下してしまい、ニオイのあるベタベタとした汗をかきやすくなってしまうそうです。。
「一日クーラーの風を浴びている」、「運動をしない」といった生活が逆効果なんですね(*_*)
汗をかきやすいこの時期だからこそ、いつも以上に身体を動かしたり、ゆっくり湯船に浸かるなどして
今年は“新しい汗対策”を行っていこうと思います!

皆さまも、是非参考にしてみて下さいね!
きっと汗をかく事に前向きになれるかもしれません♪
『においも、ベタつきも気になる!汗はホントにイヤなもの?』
http://fufufu.rohto.co.jp/series/jyoshiki/2245/
fufufuが皆さまのお役に立てると嬉しいです(*^^*)

 

編集部

”山の日”に、山の魅力を体験♪

編集部

8月もあっという間に、中旬になりましたね。

台風がきたり、豪雨もあったりしますが…

でも、まだまだ暑い日々…

体調崩さずに…、元気に残りの夏を楽しみましよう\(^o^)/

 

8月11日は、今年から制定された”山の日”でしたね!

わたしも、行ってきました!山 にっ!!

 

山頂を目指す途中は、との遭遇におびえつつ…(+_+)、

熊除け鈴の響く音を耳にしながら…

おいしい新鮮な空気をいっぱい吸って、山百合などの高山植物を楽んで、

途中チョコでパワー補給しながら、ワイワイはずむ会話で、歩調も徐々に進み…

 

そして…、

つ、つ、ついに…、頂上へ!!!!!
きゃあ~、

なんて! すがすがしい ~!!!!

そして、山頂では、おにぎり をパクパクw(^0^)w

山景色に囲まれて食べるおにぎりは、格別なおいしさが!!!

しばらく、山頂での景色や空気を味わって、リラックス~♪

エネルギーチャージが終わった後は、歌ったり、しりとりをしながら、無事下山→。

 

・・・からの、温泉 ♨ にGO です!!

と~っても、カラダもココロも心地よい、晴れやかな1日でした♪♪♪

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普段、なにげないワンシーンも、新鮮で清々しく…、山には”ごほうび”がいっぱい!

fufufuの中でも、山の魅力をお届けしています!!!

●好きを見つける❤ステップワン「トレッキング」 http://fufufu.rohto.co.jp/series/stepone/31221/

 

これから、秋にかけても山はお勧めです!
ぜひ、大事な家族と大好きな仲間と、いかがでしょうか??(*^-^)/\(^-^*)

編集部

毎年苦手です。。

キクティ

 

みなさま、こんにちは☆

先日は毎年恒例「健康診断」でした。

みなさんはもう受けられましたか?

 

私は、バリウムを飲むのがとても苦手なので、前日からとても憂鬱です(ノд・。)

早く飲まなくちゃ!!というプレッシャーなかなか減らないバリウム・・・

去年は焦ってこぼしてしまったので、今年は慎重~に。

無事に終了しました(^ー^)ノ☆*

_健診

 

定期的な健康診断疾患の早期発見だけでなく、

疾患になる前に予防の対策ができるので、とても大切です(*^-^*)

去年と比べて、こんなに増えた!こんなに差がある!と見比べることで、

ココ気をつけなくちゃ!と予防になりますよね。

 

3月号の 糖尿病特集 にもありますが、

痛みや大きな異変がなく静かに進行する糖尿病は「サイレント・キラー」とも呼ばれています。

定期的な健康診断で毎年の変化を確認して、簡単に取りいれられる予防法を参考にしてくださいね♪

紹介されている『ベジタブルファースト』と『ストレスを溜めない』は、

私も取りいれていますよ☆

キクティ

 

 

いつまでもスポーツを楽しむためには!

そえさん

みなさん、こんにちわ!

あっという間に2月も中旬ですね…。

 

さて、わたしは、健康のために、週一のテニスを楽しんでいるのですが、

先週、テニス仲間のひとりが無理にボールを追いかけて、アキレス腱を切ってしまいました…。

アスリートを職業にしている方でも、身体を動かし過ぎ、

負荷をかけ過ぎなどでケガや身体を壊すことがありますよね。

大相撲で元横綱の千代の富士は、十両、関取時代は、

肩関節を支えるお皿が小さかったこともあり、よく肩の脱臼をしていたそうです。

そこで、千代の富士は、腕立て伏せなど肩の廻りの靭帯、筋肉を付けることを実施し、

肩関節の脱臼をしなくなりました!

脱臼癖がなければ、もっと勝ち星が増えていた とも言われています。

 

最近ではテニスプレーヤーの錦織選手が以前は、筋や腰、足など故障し易く、

静養することもしばしばありましたが

昨年からは 見違えるほど故障が少なく、活躍が目立つようになりましたよね!

これもチャンコーチの元、地道な筋トレ、基礎の反復練習など、

身体の様々な動きに耐えられるような筋肉、靭帯が出来たからだと思います。

 

やはり、関節や筋肉、腱、靭帯など耐えられる範囲で運動しないといけないことになります。

ケガや故障したら、精神的なダメージも大きいですよね…。

健康のために運動をする場合は、楽しい範囲で無理をしないこと、継続して行うことが重要ですが、

鍛えることに意欲が出てきたらスポーツトレーナーなどと相談しながら行うことが身体を壊さず

健康と楽しみを維持できるコツだと思いますよ!

そえさん