皆さま、こんにちは！
すっかり春らしい気候になりましたね＾＾
今年は桜が長い期間楽しめて、ラッキーな気分でした。

浜離宮の桜

さて、桜がまだつぼみだった3月に、fufufu冊子の読者様限定イベント「fufufu cafe」を開催しました☆
テーマは「髪と歯のアンチエイジング」！
約50名の読者の方々は、ロート製薬研究員の話に熱心にメモを取られ、質問も沢山出ていました♪

ロート製薬研究員のお話に熱心に質問される参加者さま

また、今回は読者の皆さんの生の声をお聞きする座談会も初開催！
ここから次の新たな企画が生まれるかも知れません♪

悩みや知りたいことなど、熱い議論が交わされた座談会の様子

イベントの詳細は、近日公開予定です☆
過去のイベントの様子はこちらからどうぞ↓↓
https://fufufu.rohto.co.jp/category/fufufucafe/

fufufu冊子の定期購読はコチラから↓↓
https://fufufu.rohto.co.jp/applications_confirm//

GWまであと2週間！
今週もがんばりましょうー！

編集部

みなさま、こんにちは。
涼しくなって、とても過ごしやすくなりましたね。
身体を動かすのにもいい季節。
ということで、夏に続いて山に行ってきました。

今回、登ったのは広大なススキ野原の景色で
知られる「岩湧山（和歌山）」です。
ちょうどいいシーズンのため、駅から登山口へのバスは満員でした。
バスを降りた先（標高300mほど）はで少し肌寒いくらい。

ススキを眺める標高約900mの頂上に向かって歩きはじめます。
周りの登山者はペースが早く、どんどん追い抜かされますが…、
「無理のないペースが大事」と自分に言い聞かせて進みます（笑）

2時間ほど歩いて見えてきたススキ野原の丘？のふもと。
想像以上に広い！

そして、想像以上に高い&長い（階段が…）

ようやく登った頂上では、景色を楽しみながら、
お昼ごはんをいただきました。

メニューは秋の味覚『きのこ』たっぷりの
「リゾット」と「炒め物」です。

きのこのビタミンや食物繊維、
ウインナーのタンパク質が摂れるから、
栄養のバランスはとれているはず…。

この日はお昼ごはんを食べて下山。
今回の山もとても楽しく、帰り道では、筋肉痛を心配しながらも、
次の登山計画を話し合っていました（笑）

ちなみに「きのこ」は風邪予防に役立つ食材、
上手な取り入れ方は記事でご紹介しています。
https://fufufu.rohto.co.jp/series/jyoshiki/23021/

お出かけやスポーツを楽しむ秋に
fufufuの記事が役立つと嬉しいです。

編集部

みなさま、こんにちは。
雨が多いですが、少しずつ涼しくなってきましたね。
私がよく行くスーパーではサンマやキノコ、かぼちゃなど、
秋のおいしい食べ物がたくさん並ぶようになりました。

食欲の秋ということで、
今回は私が毎日のように食べているものをご紹介します！

「お肉」では、ありませんよ。
お肉にかかっている「みそダレ」です♪
実は、このみそダレ、玄米味噌を使って作ったものなんです。
しっかり味がつくのに、しょっぱくなくて、食べやすくて。
玄米味噌ならではの「麹」のつぶつぶ感がまたおいしいんです。

サラダにかけてもおいしい！
中でも私のお気に入りは、

「お豆腐（冷や奴）」！
お豆腐を皿に移してみそダレをかけるだけ！
とっても簡単！
これだけでお豆腐がご馳走に！（個人の感想です）
小さいパックのお豆腐を朝ごはんにすることも♪

ちなみに、みそダレは「おみそdeふふふ」で作りました。

・おみそdeふふふの詳細はコチラ
申し訳ございませんが、品切れのため、ただいま増産中です。
再販は時期が決まり次第、fufufuのWebサイトやFacebookでお知らせします。
https://fufufu.rohto.co.jp/do/genmai_miso/

fufufuの情報がみなさまの健康づくりに役立つとうれしいです♪

編集部

こんにちは！！

8月があっという間に過ぎ去り、もう9月ですね。

季節の変わり目はどうしても体調不良になりがちで、

私は特に屋外↔建物の中の寒暖差にやられかけています…笑

そんな夏バテに勝とう！！！ということで、先日部署のメンバーと一緒に、

お魚ランチに行ってきました！

サバのお茶漬け２種類＋サバの唐揚げでサバづくしですヽ(=´▽`=)ﾉ

サバなど、お魚にはＤＨＡやＥＰＡが豊富に含まれており、
血行を良くする働きがあるので体をあたためやすいです♪

食欲が上がらなくても、お茶漬けならスルスルっと食べられますよ！

その他にも、体を温める食材といえば、生姜やシナモンが挙げられます。

月末にアップした食物繊維アップレシピでは、「甘酒で作るチャイ」を紹介しているので、

是非試してみて下さい♪

ほんのりとスパイシー、ココロも身体も温まる！甘酒チャイ

体を温める食材をうまく取り入れて、夏バテを乗り切りましょう～～！！！

こんばんは。

東京に来て１年半の編集部ゆりちゃんです！

以前、取材をした『体内時計』の特集から心掛けている習慣があります(*^^*)

それは、、、、「朝食こそ、たくさん食べる！」ことです。

夜に向かって食べる量が多かった私ですが、

１日のスタート、これから通勤して筋肉を動かすぞ！という朝の時間帯に、

タンパク質をしっかり摂ることが大切だという先生のお話しから、

朝はしっかり食べることを意識しています♪

朝ごはんをしっかり食べると、

いつもより、なんだか体が元気な感じがしています(*^^*)

「何を食べるか」も大切ですが、

これからは「いつ食べるか」も意識していけたら良いですね。

みなさんは、朝ごはんにはどんなものを食べていますか？？

編集部　ゆりちゃん