fufufu TOP > 特集記事[隔月更新]一覧 > 本当に太っているの？「痩せたい」が、あなたを老けさせる！
掲載号 vol.40
引き締まった身体を目指す!筋トレ編
読了時間：10分
人間の身体は使ったところが強くなるようにできています。筋肉を増やす・減らさないためには、筋トレが最も効果的。使う部分を意識すると、力が入りやすくなって効果がアップします。筋肉を休ませることも大事なので、週に３回程度でOK。
中村 格子 先生
なかむら かくこ
Dr.KAKUKO
スポーツクリニック院長
整形外科医。医学博士。スポーツドクター。横浜市立大学医学部卒業後、厚生連相模原協同病院整形外科 医員、国立スポーツ科学センター医学研究部 研究員、横浜市立大学客員教授などを経て、2014年より現職。各種競技の日本代表チームドクターとして海外遠征にも帯同。『40代からはやせてもきれいになれません！』（オレンジページ）など著書多数
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