毎回ご好評いただいている読者さま参加イベント「fufufu Café」、第7回は2019年3月6日（水）にロート製薬東京支社で開催しました。今回は「髪と歯のアンチエイジング最前線！」というテーマで、ロート製薬の研究・学術メンバーと身体のための様々なケアを、いっしょに学んで実践。当日のようすをレポートします。
髪の悩みの話は「頭皮はよくチェックしていますか？」という、みなさまへの質問からスタート。その質問の答えは「よくチェックしている」という方が大多数！みなさまの美意識の高さに、編集部もビックリしました。「白髪」や「髪の細さ」、「うねり」など、髪に悩みを持つ女性は多いといわれています。ですが、誰かに相談しにくいことですよね。だからこそ、自分でできるヘアケアを知りたいところ。とはいえ、健康で美しい髪を保つために、まず大事なことは、毎日の生活習慣にもありました。
健康で美しい髪を保つには、食事でしっかり栄養を摂ることが不可欠です。特に髪の材料となるタンパク質不足には、ご注意ください。また、ミネラルやビタミンもお忘れなく。
タンパク質・ミネラル・ビタミンが豊富な食品の一例
| タンパク質 | 肉、魚、卵、大豆製品、 乳製品、カキなど |
|---|---|
| ミネラル（亜鉛、銅） | 秋刀魚、ほうれん草、イカ、 ひじきなど |
| ビタミン（A、E） | パプリカ、いちご、 ブロッコリーなど |
頭皮が硬いと、血行が悪くなりやすく、白髪や薄毛につながるといわれています。そこで、みなさまに今すぐできる「頭皮をほぐすマッサージ」を実践していただきました。
頭皮をほぐすマッサージ
- 【1】利き手の付け根で「眉間」を押さえる。
- 【2】「眉間」を押さえた手の中指で頭頂部にあるツボ「百会」を
押さえる。 - 【3】そのままの状態で「眉間」と「百会」を押しながらグリグリと刺激する。
薄毛の悩みは
特集でも紹介しています！
