おうち時間をもっと快適に。おすすめの過ごし方【照明・暖房・音楽】

用事が残っているなら
照明は明るいほうがよい。

これまでの研究では、明るさが人間の感じる時間の長さに影響を与えることがわかっています。明るい空間だと時間が長く感じられ、薄暗い空間では時間が短く感じられるのです。ですから用事がすべて終わってあとは寝るだけという場合は、照明を暗めにするとリラックスしますし、その後の睡眠の質も上がるのでよいと言えます。ただ、部屋を薄暗くするとあっという間に時間が過ぎてしまう感覚になりやすく、ゆとりを感じにくくなると思います。仕事や家事などやるべきことが残っていて、まだ寝なくてもいい時間帯であれば、照明は明るいほうがいいでしょう。

広い空間のほうが
時間を長く感じやすくなる

明るさと同様、空間もより広いほうが時間を長く感じやすくなります。時間が長く感じられるということは、その分、心にもゆとりが生まれるというもの。ゆっくりとした時間を過ごしたいなら、狭い部屋よりもリビングなどの広い部屋のほうがいいでしょう。ただプライベートを確保するために自分の部屋にいたいという場合などは、鏡などで部屋を視覚的に広く見せることも効果的です。またカーテンは閉めっぱなしにせず開けておくとか、テレビやモニターで自然の風景の動画などを流しておくのもおすすめです。

身体全体を温めたほうが
時間をゆっくり感じられる

体温を上げ、代謝をよくすると時間が長く感じられるようになります。こたつのみだと下半身しか温まらず代謝も下がってしまうので、エアコンなどで部屋全体を暖めたほうがよいでしょう。階段の上り下りくらいの軽い運動をとり入れると、暖房器具に頼り過ぎずに身体を温めることができます。一番効果的なのが入浴。ゆっくりと入浴するとリラックスにもなりますし、深部体温を上げて代謝もよくしてくれるのでおすすめです。

ほどよい音が流れているほうが
仕事に集中できることも

作業の内容にもよりますが、シーンとした無音の空間ではほかのことに注意が向きやすくなってしまいます。エアコンや家電が出す小さい音でもあったほうが、静か過ぎる環境よりも集中もできますし、時間をゆったりと感じられるようになります。音楽なら、本を読んだり考える必要があるときは、日本語の歌詞つきの曲ではなく、言葉がわからない洋楽やインストゥルメンタルを小さめの音量で。波の音や鳥のさえずりなどの自然の音もおすすめです。

仕事に関係ないものが
多いと集中できない。

自宅で仕事をするときは集中できる環境作りが必要なので、仕事とプライベートは切り離して考えましょう。仕事に関係ないものが目に入ると、そちらに注意が向いてしまい作業に集中できなくなります。ですから、仕事をしている間だけでも片付けるようにしてください。完全に片付けるのは面倒だという人は、自分の後ろ側に置いておくなど目に入らない場所に置くだけでも効果的です。