虫歯・歯周病を予防！短時間で効果的なデンタルケア【歯磨き・デンタルフロス・洗口液】

歯ブラシだけでは
落とせない汚れもある。

ていねいな歯磨きはもちろん大事ですが、歯ブラシの当たるところしか磨けていません。中でも歯と歯の間や歯周ポケット（歯と歯ぐきの間）は歯ブラシが届きにくく、虫歯や歯周病の原因となる歯垢（プラーク）が溜まりやすい場所。ですからデンタルフロスを上手に使って取り除きましょう。また、歯と歯の隙間が広い人は、歯間ブラシを使うと効率よく取り除けるので、デンタルフロスと併用したほうがいいでしょう。

歯周ポケット、
歯と歯の間で使いわけを。

デンタルフロスには持ち手がついているものと、シンプルに糸だけのロールタイプがあります。持ち手があるもののほうが使いやすい人もいると思いますが、歯は複雑な形をしているため、歯周ポケットにはロールタイプのほうが届きやすいのでおすすめです。持ち手があるものは歯と歯の間の掃除に使いましょう。

時間の長さではなく、
ちゃんと磨けているかが重要。

長い時間をかけても、汚れている箇所に歯ブラシが当たっていなければ意味がありません。「歯ブラシがきちんと当たって、汚れをしっかり落とせていること」が重要です。そうすれば何度もゴシゴシする必要はなく、2分程度で十分磨けることも。歯ブラシやデンタルフロスの使い方に慣れていない人は、歯科を受診した際に教えてもらうのがいいでしょう。

柔らかい歯ブラシでも汚れは十分に落ちる。

虫歯や歯周病の原因になるバイオフィルムは、できたばかりのときは柔らかいため、柔らかい歯ブラシでも十分に落とすことができます。硬い歯ブラシだから落ちやすいということはありません。そのため歯や歯ぐきへのダメージが少ない、毛先が細い柔らかめのものをおすすめしています。歯科で適切な硬さの歯ブラシを紹介してもらうとよいでしょう。

洗口液は補助的に使うもの。

虫歯や歯周病の原因になるバイオフィルムを取り除くには、歯ブラシやデンタルフロスなどで物理的に除去するしか方法がありません。洗口液は、歯磨きやデンタルフロス後の仕上げとして補助的に使うもの。理想は朝昼晩の食後に歯磨きをすることですが、お昼など外で歯磨きができない場合もあるかと思います。その場合は、朝晩に歯ブラシやデンタルフロスでいつもよりしっかりとお手入れをしましょう。口内の細菌は約4時間ごとに2倍のスピードで増殖し続けます。細菌は0 にはできませんが、口内の細菌の数を極力少なくしておけば、時間が経ってもある程度バイオフィルムの形成は抑えられ、虫歯や歯周病を予防できます。

1回で十分。水の量は少なくてOK。

ほとんどの歯磨き粉にはフッ素という成分が含まれています。フッ素には歯を強くする、エナメル質の修復促進、細菌の働きを弱めるといった、虫歯の発生を防ぐ効果があります。歯磨きのあと何回も口をすすぐのは、フッ素を全部吐き出してしまうようなもの。少ない水で軽く1回すすぐくらいで。フッ素をできるだけ口の中に留めておくようにしましょう。

定期的にメンテナンスは必要。

毎日しっかり歯磨きやデンタルフロスをしていても、歯周ポケットの奥深くや治療後の歯と詰め物の境目など、セルフケアではどうしても届かない部分があります。届かない部分の汚れやできてしまった歯石を取るには、歯科での定期的なクリーニングが必要です。さらに虫歯や歯周病のなりやすさは個人差があるので、ひとり一人の状態に合わせた、日頃の正しいケア方法を教えてもらうようにしましょう。