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知っトク!?健康スキル

眠れていますか?ぐっすり、スッキリ眠るための10の方法(2/4)

掲載号 vol.8

眠りの悩み・トラブルを改善。

睡眠は、休息以外にもさまざまな役割を持ち、心身のメンテナンスに不可欠なもの。
充実した毎日を送るためには、時間(量)とともに質のよい眠りを得るようにしましょう。

自分の悩みを知り、改善策を!

不眠症や過眠症などの睡眠障害に悩む人、それほど深刻でなくても眠りの悩みを抱える人は多く、内容はさまざま。

「夜更かしばかりでとにかく昼間に眠いという大学生から、早朝に目覚めて困るというお年寄りまで、クリニックには幅広い年齢の方が来られます。睡眠には、食生活・仕事・運動など、1日の過ごし方が影響します。ストレスも良質な眠りを阻害する大きな原因です」

まずは自分の悩みを整理して原因を見つけ、できるところから改善を。

「いびきで呼吸が何度も止まる『睡眠時無呼吸症候群』や、寝ようとすると脚がむずむずする『むずむず脚症候群』なども増加。月経前は日中に眠くなって夜に寝つきが悪くなる、閉経後に不眠になる人が増えるなど、女性ならではの悩みも。気になる症状が続いたら専門医に相談してください」

また、人によって必要な睡眠時間や満足度は違い、年齢によっても眠りは変化します。「こうでなければ!」と神経質にならず、自分にとってよりよい眠りを得るようにしましょう。

現代人が抱える4大“眠りの悩み” 。

眠りに関する悩みの上位に挙がるのが以下の4つ。いずれも、さまざまな原因が考えられますが、環境や生活の改善でケアしましょう。


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