専門家に相談＆セルフケアで長い人生を、快適なものに！

清潔を保つこと。基本もとても大切。

先生のお話を聞きながら、心の中で「帰ったら、婦人科に予約を入れよう」と決めていた筆者。ちょっと気にかかる症状を相談しようと思ったのです。特集冒頭でもお伝えしたように、筆者がここまでの更年期を上手く乗り切ってこられたのは、かかりつけの婦人科があったから。やはり心強い存在です。

「先にお話しした、1万人を対象にした大規模調査では、約45%がGSM症状があると回答しています。今は人生100年だと言われています。その長い人生を快適に暮らすためにも、婦人科、泌尿器科を受診してほしいと思います。ホルモン療法だけでなく、保湿剤や潤滑剤などホルモンを使わない療法もあります。症状を医師に相談してみてください」

日常のセルフケアも、とても大切だそうです。

「それだけでGSM症状が軽減されることもあります。まずはデリケート部位を清潔に保つこと。排泄のあと、やさしく拭き取る。下着が汚れたら早めに取り替える。尿漏れの不安があれば吸水パッドを使ってもよいでしょう。清潔は基本。とても大事です」

デリケート部位の洗浄は、身体を洗う石けんではなく、専用のものを使うとよいそうです。

「一般的な石けんやボディソープはデリケート部位には洗浄力が強過ぎるので、必要な菌まで洗い流してしまいます。専用の洗浄剤は、デリケート部位に合わせた弱酸性。中には保湿成分の入った製品もあります。腟内まで洗う必要はありません。外陰部をやさしく洗うようにしてください」

筆者も、数年前から専用の洗浄剤を使っています。今は種類も豊富で、ドラッグストアでも手に入ります。まずはここから変えてみるのもいいかもしれません。

GSM症状がある人の多くは、
婦人科・泌尿器科を受診！

GSM対策に役立つ機能性食品も。

「そして、腟内フローラを整えること。腟内フローラはほぼラクトバチルス属の乳酸菌が占めているのがよい状態。ラクトバチルス属の乳酸菌摂取が、腟内フローラを整えるのに役立ちます。ヨーグルトで摂るのもいいでしょう。乳酸菌はさまざまなものがありますので、ラクトバチルス属の乳酸菌を選んでください。サプリメントで摂取するのもよい方法です。腟内フローラを良好に保つことが期待できる、機能性表示食品のサプリメントもあります。日常のケアにとり入れてみてください」

GSMは何もしなければ改善しないもの。さらに症状が増えていくこともあるそうです。でも、医療機関の受診やセルフケアで改善を望めるのです。更年期以降も、私たちの人生は長く続いていきます。不快な症状をガマンしたり、あきらめたりしないで。自分の人生を大切にするために、自分の身体もきちんと手をかけ、大切にしていきましょう。

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