会話不足が“のどの老化”を進める！？声の変化の改善を目指すトレーニング（4/4）

ハリのある声も目指せる！のどの筋肉の鍛え方

自信を持てるハリのある声に。

いつまでも楽しんで食事ができること。そして不安なく、歩けること。のどの筋肉を鍛えることは、未来の健康作りにつながることはもちろん、年齢を感じさせる声の改善にもなります。

「筋肉は年々衰えていきますが、きちんと使えば、維持することはできます。声帯をぴったりと閉じられるようにするトレーニングを続ければ、誤嚥や転倒のリスクを軽減できる上に、かすれたり、高い声が出ないなどといった悩ましい今の声を改善することもできます。見た目だけでなく、声も人の印象を左右するものです。シミやしわの悩みは、メイクでカバーするなど方法はさまざまにありますが、声に関しては隠す方法もなく、あきらめているという人も多いかもしれません。声を改善する方法は決して難しくありません。筋肉を鍛えると言っても、ジムへ通う必要もないんですよ」

歌う、話す。楽しんでトレーニングを。

まず試してほしいのは、【お風呂カラオケ】。

「湯舟につかって、好きな歌を歌う、というもの。お風呂は湿度が高いので、のどをいたわりながらトレーニングすることができるのも大きなメリット。ポイントは、同じ歌を歌うことです。毎日歌い続けていると、高音が出せるようになる、息つぎがなめらかにできるようになるなどの、変化を感じられるはずです」

さらに上達を目指したい人は【の⤴の⤵発声法】、【ストロー発声法】も試してみて。ハリのある声を取り戻せるかもしれません。

「今は、会話を控えることが推奨されていますが、やはりコミュニケーションは大切。なかなか会えない人に電話をするなど、話す機会を増やしましょう。のどを鍛えるトレーニングになるだけでなく、きっとココロの健康を保つことにもなります」

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