ドライアイは心身のサイン？目と身体を整える、新しい習慣「瞳美容」

ドライアイと心身の不調は、深くつながっている

デリケートな構造の目。わずかな刺激でも影響。

目は、その人の印象を大きく左右する重要なパーツ。イキイキとしたまなざしは、表情を明るく見せ、その人の魅力を引き立ててくれます。そんな重要なパーツでありながら、目はとてもデリケート。睡眠不足や疲れなど、コンディションの乱れも表れやすくなります。

「目元の皮膚は顔の中でも特に薄く、たった0.6ミリしかありません。角膜（黒目の表面）が常に外気にさらされている上、神経が密集しているため、わずかな刺激や乾燥で不快感が生じやすいのです」

お話をうかがったのは、アイクリニック天神の院長、大倉萬佐子先生。瞳の健康を包括的にケアする【瞳美容】を提唱する先生です。

デリケートな構造を持つ目に、起こりやすい代表的な不調がドライアイ。5人にひとりが悩まされていると言われる疾患です。

「ドライアイとは、涙の量の不足や、質のバランスの崩れによって、目の表面が乾きやすくなる状態のこと。デジタルデバイスの長時間の使用、コンタクトレンズの装用などが主な原因ですが、実は心の状態も関係しています。ストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位な状態に。すると、涙の分泌に影響が及び、目が乾きやすくなるのです」

瞳のケアからつながる心身の健康作り。

ドライアイは、不快な症状が表れるだけでなく、睡眠にも悪影響を及ぼすのだそうです。

「ドライアイのある人は、そうでない人に比べて睡眠の質が低いという報告があります（＊1）。さらに睡眠障害や気分の落ち込みとの関連も指摘されています（＊2）。目の不快感が眠りを妨げる要因になり、睡眠不足がまた自律神経を乱して症状を悪化させるといった悪循環が考えられます。目と心身は、互いに影響し合っているのです」

目だけをケアするのではなく、睡眠や生活習慣を整え、心と身体のコンディションを保ちながら瞳の健康を守る。それが、先生の提唱する、瞳美容の考え方です。

「心と身体にとってよいことは、瞳にもよい。健やかな目を保つこともまた、心身の健康につながります。『目は心の鏡』ということわざの通り、瞳は、その人の心身の健康を映し出しているとも言えると思います。心身ともに健康な人の瞳は、笑みをたたえ、美しく輝いていると私は考えます」

瞳美容は特別なケアではなく、今から始められることばかり。日々の積み重ねが、瞳の健やかさと心身の健康を育ててくれます。

＊1 慶應義塾大学と、大阪市立大学などの研究グループが、会社員383人を対象にした2016年の研究
＊2 慶應義塾大学が、30〜69歳の女性890人を対象にした2016年の研究

瞳も心身も健やかに。今日から始める「瞳美容」

目にもオフの日を。【休眼日】を作る。

大倉先生は、瞳美容の一環として【休眼日】を作ることをすすめています。目を使わないということだけでなく、交感神経優位になりがちな日常の中で、副交感神経が働きやすい時間を意識して作るという考え方です。涙の質や量が改善され、ドライアイ対策に役立ちます。

メイクもドライアイの原因に！プラスしたい目元ケア。

マイボーム腺：上下のまつ毛の内側に並ぶ、約50〜60個の小さな腺