大豆を使ってカロリーオフ！
ツナ大豆ナゲット
肉なしでも満足感ばっちり◎
材料（2人分）
- 大豆（ドライパック）…1缶
- ツナ缶（オイル、食塩入り）…1缶
- 【A】
- 片栗粉…大さじ2
- マヨネーズ…大さじ1
- 塩、胡椒…少々
- お好みの添え野菜…各適量
作り方
- ポリ袋に大豆を入れてよくつぶす。
- 1にツナをオイルごと入れ、さらに【A】を入れてよく混ぜる。
- フライパンにアルミホイル（素材がくっつきにくいタイプのものが便利）を敷き、2のポリ袋の底の端を三角形に切り、絞り出す。並べたらスプーンなどで形を整える。火をつけて約5分焼いたら裏返し、さらに約3分焼く。皿に盛りつけてお好みの野菜を添える。
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