気象と不調のカンケイ：第3回「気分の落ち込み」

冬に多くなる気分の落ち込み。

12月になりました。今年も残りわずかですね。この時期、忙しいのに気持ちが沈む、元気が出ない、家事や仕事がはかどらない……。読者の中にも、そんな方がおられるのではないでしょうか？

昔から【冬季うつ】というものがあります。名前の通り、秋から冬に症状が現れ、春にはよくなる季節性うつ病。その原因のひとつとして、日照時間が関係していると言われています。冬の日照時間が極端に短い北欧の国では、うつ気味になる人が多いというデータもあるんです。

【冬季うつ】とまではいきませんが、冬場は気象による気分の落ち込みを感じる人が少なくありません。どんよりとした灰色の空、冷たい雨など、何だか寂し気な天気が多くなりますね。そんな中、日常生活に支障をきたすほどではないけれど、気分が沈みがちになったり気力が低下したりするんです。このような自分の変化に悩むことは、決して珍しくはないんですよ。

「病は気から」ゆえ、気の巡りが大切。

よく「病は気から」と言いますね。これは元来漢方医学の言葉で、身体を支える三つの柱【気（き）・血（けつ）・水（すい）】の【気】のこと。【気】とは、心身の元気のもととなるエネルギーのようなもので、これがしっかりとり入れられ、身体のすみずみまで巡っているのが健康な状態です。気象による気分の落ち込みは、【気】が不足したり、滞ったりすることで起こります。中には、気象の変化による自律神経の乱れから身体に変調が現れ、それが心に影響する人も。体調がよくならない、原因がわからないと悩むうちに、気が滅入ってしまうんです。

例えば毎年、冬に気分が落ち込む人は、身体の冷えが原因のことも。冷えから自律神経が乱れ、心にも影響している女性が結構います。万病のもとである冷えに注意し、特に足元は温めましょう。僕は患者さんに、気温が下がり始める秋から身体を温めることをおすすめしています。

また、漢方薬も助けになりますよ。【気】の巡りをよくして、よい【気】をとり入れやすくする漢方薬を服用してみるとよいでしょう。効果が期待できるのは【補中益気湯（ほちゅうえっきとう）】、【柴朴湯（さいぼくとう）】、【半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）】、【女神散（にょしんさん）】などです。

落ち込みの予防には楽しいことを！

落ち込む傾向にあるときは、苦手な人に会わない、気の進まない場所に行かないほうがいいのですよ。でも、そうもいきませんよね。ですから、【気】の巡りをよくして、エネルギーをしっかりとり入れるため、日頃から気持ちのよいこと、楽しくなることをしましょう。海を眺める、森林浴をする、カラオケで歌う、温泉に入るなど、好きなことをする機会を増やすといいですよ。

毎回お伝えしていますが、気象による不調を予防するには自律神経を鍛えることが大事。食生活や睡眠の質にも気を配り、適度な運動を継続して行いましょう

もし、いつもと様子が違うと感じたら、じっくりと話を聞くことを診療のかなめとする漢方外来へ行かれてはどうでしょう。漢方医が近くにいなければ、かかりつけの先生に相談してみてください。話を聞いてもらうだけでも気が楽になるものですよ。

澄んだ空気、輝く星空、雪景色など、今だけの美しさを楽しみながら寒い冬を乗り切りましょう。

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1. 冷えは大敵！冬場は身体を温めて、自立神経を整えることが気分の落ち込みの予防に。
2. 気持ちのよいこと楽しいことを、たくさんすることで【気】の巡りがスムーズに！
3. 思い悩まず異変を感じたら、漢方医やかかりつけ医に相談を！