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知っトク!?健康スキル

病気予防の新習慣これからは食事・運動、そして笑い。(3/3)

掲載号 vol.31

先生が勧める笑いを増やす方法。

先生が勧める笑いを増やす方法。

なかなか笑うことができない。そんな人でも大丈夫。大平先生に、笑いを増やす方法をお聞きしました。

1 笑いを意識する1 笑いを意識する

回数など、“成果”を知ることも有効。回数など、“成果”を知ることも有効。

体重の変化や、その日の歩数を記録するとモチベーションが上がり、いい結果につながりやすくなります。それと同じように、1日に笑った回数や、どんなことで笑ったかを記録してみるといいでしょう。笑いを意識することで、自分がどんなことで笑うのかがわかり、その回数を増やせるはずです。

2 会話を楽しむ2 会話を楽しむ

コミュニケーションは笑いのもと。コミュニケーションは笑いのもと。

私たちの調査では、笑う場面として【家族や友人と話をしているとき】を挙げる人が最も多いことがわかりました。コミュニケーションは笑いのもと。笑う機会が少ないと感じている人は、家族や友人と過ごす時間を増やしてみて。自分で笑顔を生み出すことができなくても、一緒に過ごす人から笑顔をもらえるはずです。

3 笑いヨガに参加する3 笑いヨガに参加する

ユーモラに頼らないユーモラに頼らない

溜め込まないためにいい感情を増やす!でも触れた、笑いヨガ。笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせた、ユーモアに頼らない健康法です。最初は作り笑いでも、仲間とエクササイズをするうちに本物の笑いに変化する人も多いようです。NPO法人ラフターヨガジャパンのウェブサイトなどから、お近くの教室を探すこともできます。コミュニケーションの場にもなりますよ。

笑いヨガについての情報や、教室の検索などはこちらを!↓笑いヨガについての情報や、教室の検索などはこちらを!↓

写真提供:NPO法人ラフターヨガジャパン

編集部のお気に入り笑えるコンテンツ。

これを見れば大笑い! ちょっと笑いが少ない……と感じたとき、私たちのお気に入りも役立てて!

かなっぺ(30代)のお気に入り 「勇者ヨシヒコ」シリーズかなっぺ(30代)のお気に入り 「勇者ヨシヒコ」シリーズ
「勇者ヨシヒコと悪霊の鍵 DVD BOX」「勇者ヨシヒコと悪霊の鍵 DVD BOX」
「勇者ヨシヒコと悪霊の鍵 DVD BOX」
Blu-rayBOX 19000円(税抜)
DVD-BOX 15200円(税抜)
発売元:「勇者ヨシヒコと悪霊の鍵」製作委員会
販売元:東宝
© 「勇者ヨシヒコと悪霊の鍵」製作委員会 
バカバカしい物語を名優たちが真剣に!バカバカしい物語を名優たちが真剣に!
主人公・ヨシヒコが、魔王を倒すべく仲間とともに旅を続ける……というRPG風のドラマ。なのに、まったく壮大ではない“予算の少ない冒険活劇”。山田孝之さんをはじめとする名優たちが、バカバカしい物語を、チープな演出で真剣に演じています! テレビ放送は終了していますが、DVDなどで見られます。シリーズ全3作。1話30分なので、気軽に楽しんでいます。
ウエダ(40代)のお気に入り おかんメールウエダ(40代)のお気に入り おかんメール
「おかんメール」「おかんメール」
「おかんメール」
1~7巻 各1000円(税抜)扶桑社
スマホを使いこなせない母親からの珍メール集。スマホを使いこなせない母親からの珍メール集。
「ゴールデンウェーブは帰ってくる?」(ゴールデンウィーク、ですね)「あと、5分どつくよ」(ど、じゃなくて、で!)などなど、スマホを使いこなせない&内容を見直す習性がないお母さんからの、間違いだらけのメールを集めた本。本屋さんでパラパラめくっただけで吹き出してしまいました!
ゆりちゃん(20代)のお気に入り PECO TVゆりちゃん(20代)のお気に入り PECO TV
「PECO TV公式」で検索「PECO TV公式」で検索
You Tube公式チャンネル
「PECO TV公式」で検索
※ペット動画アプリ PECOもあり
「PECOアプリ」で検索を
にゃんこに、わんこ。愛らしい動画で笑顔に。にゃんこに、わんこ。愛らしい動画で笑顔に。
国内最大級のペット専門メディア「PECO」の公式チャンネル。にゃんこやわんこをはじめ、カワイイ動物たちのユニークな動画がいっぱい! 甘えたり、失敗したり、思わぬ行動をとったり……。声を出して笑ってしまうものもたくさんあります。会社に向かう電車の中で見ていて、吹き出しちゃったこともありました!
ほーみー(30代)のお気に入り 聖☆おにいさんほーみー(30代)のお気に入り 聖☆おにいさん
「聖☆おにいさん」「聖☆おにいさん」
「聖☆おにいさん」
1〜14巻 552〜580円(税抜)講談社 ©中村光/講談社
ブッダとイエスが普通過ぎて笑える!ブッダとイエスが普通過ぎて笑える!
無事に世紀末を越えたブッダとイエスが、バカンスとして東京・立川のアパートで同居生活を送るというストーリー。尊い存在であるはずのふたりが、狭いアパートに暮らし、コンビニに行ったり、女の子にモテようとしたりする“普通の兄ちゃん”ぶりがおもしろ過ぎます。何回読み直しても笑えるので、家で過ごしているとき、ついパラパラと。
そえさん(60代)のお気に入り 夢路いとし・喜味こいしそえさん(60代)のお気に入り 夢路いとし・喜味こいし
『ゆめ、よろこび しゃべくり歳時記 夢路いとし・喜味こいし漫才傑作選』『ゆめ、よろこび しゃべくり歳時記 夢路いとし・喜味こいし漫才傑作選』
『ゆめ、よろこび しゃべくり歳時記
夢路いとし・喜味こいし漫才傑作選』
DVD5枚組 17280円(税込)
発売元:ソニー・ミュージックダイレクト
思い出すだけで楽しくなる上方漫才の至宝。思い出すだけで楽しくなる上方漫才の至宝。
実に66年も活動を続けた、兄弟コンビ。大阪市の無形文化財として指定された、“上方漫才の宝”です。私は「わが家の湾岸戦争」というネタが好き。湾岸やミサイルなどのキーワードを、すべてダジャレに落としていくというものです。それには、漫才師として「戦争はしょうもない」と伝えたいという思いがあったと知って、笑える上に、ちょっと感動もしました。

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