本誌ライターが温め生活に挑戦！
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本誌ライターが温め生活に挑戦！
冷えによる体調不良が悩みだった本誌ライターが、
石原先生おすすめの生姜紅茶などで、温め生活を実践！
その1か月の取り組みをレポートします。
本企画の取材・執筆を担当。「長年の悩みを改善すべく、真剣に取り組みました！」
温め生活初日 まずは生姜紅茶を。
体調の悪さから「熱があるかも？」と検温したら、熱が高いのではなく逆に熱が低かった（35度台前半！）……ということが何度もある私。身体がふらつく、だるい、肩こりや頭痛などいろんな不調を抱えていたのですが、今回の取材を通して、石原先生から「低体温が原因かも」と言われ、改善に取り組むことにしました。
1日3杯の生姜紅茶＋ウォーキング＆体操を取り入れ、温め効果が高いシルクの靴下を履き、腹巻をして眠る生活を開始。生姜をたっぷり入れた紅茶は、飲むとすぐに喉や胃のあたりが温かくなってきたような……。効果ありそう!?
温め生活7日目 手足がぽかぽかと温かく。
夜に生姜紅茶を飲むと、カフェインの作用で寝付きが悪くなったので、夕方以降はたっぷり生姜を入れた甘酒か、生姜湯に変更しました。まだ1週間ですが、手足がぽかぽか温かいのを実感。体温も少しだけアップ。不思議なのは頭のてっぺんがむずがゆいこと。今まで血の巡りが悪かったのが、急によくなったということかな？
温め生活20日目 「キレイになった」と言われた！
代謝アップでむくみが取れてきたのか、顔全体が引き締まった印象に。周囲から「メイク変えた？ なんだかキレイになったみたい」と言われました♪ 変化が見えるとやる気もアップ。そういえば、生理前に必ずあった体調不良も今回はなかった！ あと、寒くなってくると悩まされる、手足の冷えも今のところありません。劇的な変化ではないものの、少しずついい方向に進んでいっている気がします。
温め生活30日目 やった！ 平熱が36度5分に。
検温すると、体温が高い！ 心なしか不調が減ったような気がします。今後も、検温と温め生活を続ければ、さらなる体調の変化が見られるかも？ と期待しています。
石原結實先生
いしはら ゆうみ
イシハラクリニック院長
医学博士。長崎大学医学部を卒業後、血液内科を専攻。難病治療としての食事療法で知られるスイスのベンナー病院や、長寿郷として知られるグルジアのコーカサス地方などで、自然療法を研究。『「体を温める」と病気は必ず治る』（三笠書房）、『食べない健康法』（PHP新書）、最新刊『空腹で歩くと病気にならない』（ソフトバンク新書）ほか著書多数
