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2013年8月 の記事

アルコールで骨粗しょう症予防!?

そえさん

みなさん、こんにちわ。

今年の夏は猛暑やゲリラ的な雨雷など、不安定な気候が続きます…。

こういう時は…、気分転換を図りたいものですよね。

その一つに、私も大好きな「お酒」があります

 そこで!!お酒好きな方に朗報です!\(^o^)/

最近の研究で、適量のアルコールが骨代謝(骨の分解)を抑制する作用 があるということが、

禁酒期間との比較臨床研究で確認されています。

この研究での平均アルコール摂取量は、「約19g」 でした。

骨粗しょう症の予防は、大事なことですよね!(^-^)

カルシウム、マグネシウムなどのミネラル(しらす干し、海藻など)、ビタミンD(サケ、サンマなどの魚類)

ビタミンK(納豆、ホウレン草、キャベツなど)を意識的に摂ること、

そして、適量のお酒を摂取する は、良いことになるわけですね。

ちなみに、アルコール「約19g」は、350ml缶のビール、ワイン1~2杯程度 になります。

お魚をおつまみに、家族や友人とゆっくり飲みながら、気分転換と骨粗鬆症予防を実践してみましよう♪

 

 

そえさん

紫外線から身を守る☆ベジマルシェ

キクティ

 

みなさま、おはようございます!

一昨日ベジマルシェさんの7月のセミナーに行ってきました~(*^^*)

今回のテーマは『紫外線から身を守る』です。

夏は紫外線も強く外にでる機会多いので、知らず知らずのうちに紫外線ダメージが・・・>_<

でも、だからこそ、この時期は抗酸化力の強いお野菜が“旬”になるんです!!

ビタミンCたっぷりのゴーヤや宮古島から届いたマンゴーの食べ比べもしましたよ(*^m^*)

赤色のアップルマンゴーから、さらに糖度の高い夏子紅(なつこべに)、濃厚なキーツまで~♪

毎日のお食事に“旬”のお野菜や果物取り入れる方法を教えていただきました~!

抗酸化や野菜については、Vol.10の健康美人になるための抗酸化講座

Vol.13の【野菜がわかる、野菜でかわる】も参考にしてくださいね☆

そして、現在fufufu..9月号を制作中です!

9月号からは、いよいよベジマルシェさんの連載企画が始まりますよ(^_-)

お悩みも募集していますので、ぜひぜひご応募ください。

ベジマルシェさんの8月のセミナーは『旬の野菜で暑い夏を乗り切ろう』です(^-^)

申し込みはコチラまで。

これからますます暑くなりそうですが、夏バテ対策に旬のお野菜を取り入れて、夏を満喫しましょう♪

キクティ