みなさま♪

こんにちは！

今日は、ポカポカ陽気の春日和でしたね（‐＾▽＾‐）

まだ毎日の気温の変動が激しいですが、体調崩されてませんか？

fufufuも次号の発行がついに来月まで迫ってきました！

みなさまからアンケートハガキでいただいたご意見をもとに、

編集部一同よりよいfufufuにできるよう努めています☆

これからも多くの方に親しんでいただけるような

あたたかいメッセージマガジンにしていくためにも、

fufufuの最終見開きページにはさんであるアンケートハガキで

みなさまのご意見・ご感想をお送りください(o⌒∇⌒o)

お待ちしています！！

12号のアンケートハガキの締め切りは、

5月31日（金）必着

です。

お送りいただく際は、ご希望のプレゼントも選んでくださいね♪

編集部

こんにちは。

5月になり新緑が目に映え、花も多くなり、明日からいよいよGW本番ですね(^^)

GWは全国的に良いお天気になりそうです♪

こんな時は、お酒好きな方はビールなどをグイッとやりたいところですよね！

ただ、巷ではビールは痛風の原因になるとの噂が信じられていますので、

原因となる「プリン体」が少ない発泡酒も売られています。

痛風は、ＤＮＡ（核酸）の代謝産物であるプリン体から尿酸が産生して、

この尿酸濃度が高くなると血液循環が悪い部位（親指のつけ根など）で

結晶化することで痛みと炎症が生じるわけです。

そこで尿酸の元となるプリン体が多い飲料や素材は注意が必要ということですね！

実は、プリン体が多い食材は、小粒の卵、例えばタラコ、イクラ、数の子などの他、

カツオ節、白子などの魚介類にも多くあります。

意外にもビールは大量に飲む以外はそれほどでもなく、

むしろ酒のつまみの方に多く含まれているそうです。。。

健康診断などの結果で尿酸値の高い方は、おみまみを工夫してみては？

枝豆やナッツなどがよいかもしれませんね！

やはり、節度をもってお酒とつまみをいただくことが

健康には重要ということですね！

そえさん

みなさま、こんにちは！

GWを満喫中の方、もうすぐGWでお休みが待ち遠しい方、

お休み中はお友達と会ったり、旅行に行ったり、ついつい食べすぎてしまうことも多いですよね(^_^;)

でも、そんな時にもオススメなのは『ベジタブルファースト』！！

3月号の特集 「”糖化”の正体」でお伝えした血糖値を急激に上げない食べ方です。

メニューを変えなくても食べる順番を「野菜を最初＝ベジタブルファースト」にするだけ！

簡単ですぐに糖化対策できるので、GW中もぜひ実践してくださいね☆

私もベジタブルファーストを実践しているのですが、先日の健康診断では、血糖値や中性脂肪もよい数値に(^^)

健康は、毎日の積み重ねが大事だなぁと改めて思いました(*^^*)

これからも運動とベジタブルファーストを続けていきたいなぁと思います。

みなさんも、ベジタブルファーストでGWを思いっきりエンジョイしてくださいね☆