みなさま、こんにちは。

東京はまさかの2週連続の大雪！ビックリしましたね（*○*）!!

もうすぐ3月というのに、まだまだ寒い日々が続いていますが、風邪対策など大丈夫ですか？

寒い日が続くと、朝起きるのがツライですよね・・・

厚着をしてもいつも冷えが気になる！という方も多いのでは？

実はそれには、朝食が深く関わっているそうなんです☆

私たちの身体は食べたものを消化する時、そのエネルギーで熱を生み出していて、

その作用のことを食事誘発性熱産生（ＤＩＴ）といいます。

食事の後、身体がぽかぽかするのはこの＜ＤＩＴ＞の働きなんです(＾ー＾)ﾉ☆*

この＜ＤＩＴ＞の働きは、特に朝が重要！

朝は体温が上がる前なので、朝食を摂って熱を作り、体温を上げることが大切になるんですね。

そんな朝食にオススメなのは、冬に旬の根菜類、

血行を促進してくれるビタミンＥ（かぼちゃやオリーブオイル、ナッツなど）の組み合わせ（＾ー＾）b

さらに詳しくは連載『食の処方せん』で市野先生が解説してくれていますよー♪

https://fufufu.rohto.co.jp/series/prescriptions/725/

冬の旬のお野菜を取り入れて、 寒い2月も乗りきりましょう！

さらに、みなさまからのお悩みも募集中です。

ぜひ、こちらまでお送りください☆

キクティ