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いきいき(^^)運動習慣

むくみやゆがみを解消!足から健康になるフットピラティスとは

掲載号 vol.12

Vol.6

fufufu..レポート

どんなコトをするの?その効果は?
美容法&健康法を体験・レポートします。

記事内容

  • フットピラティス

読了時間:3分

この先生に聞きました!

板倉ミキコさん

板倉ミキコさん

いたくら みきこ

ライター

オシャレのためなら、足に合わない靴でもガマンしがち。でも最近、外反母趾ぎみな点が心配。

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フットピラティス

身体を支える足のトラブルは全身の悩みにつながっている!?

むくみや痛みなど足のトラブルが気になっていた私。東京・浜松町にある『フットストレスラボ』で行われている“フットピラティス”は、足の悩みを解決してくれる上に歩き方までキレイになると聞き、さっそく訪ねました。

こちらではまず、“フットストレス判定器”で足の状態をチェック。体重計のような判定器に乗ると、足裏にかかる圧力分布が一目瞭然! 「画像から、立ち姿や歩行のクセ、今後予想される身体のトラブルがわかります。足は、小さな面積で身体全体のバランスを保つ重要なパーツ。足のゆがみやトラブルは、腰痛や頭痛といった、全身の悩みにもつながるんですよ」とピラティストレーナーの石川沙樹さん。ハイヒールを履く女性に多く見られるのが、足裏の横アーチがつぶれてしまう“開張足”という足のゆがみだそう。そして判定結果から、なんと私も開張足ぎみと判明。「足のゆがみを防ぐためには、毎日、手の指と同じくらい足の指も動かす必要があります。でも、一日中靴を履いて生活していると足の指を動かすことはほとんどないですよね」と石川さん。その結果、私の足も、アーチを保つ筋肉が衰えてしまったようです。

自分の足に合った正しいケアでむくみや痛みも軽減。

いよいよエクササイズ開始。“フットピラティス”では、足のコリをほぐしながら必要な筋肉を鍛えることでゆがんだ足を整え、身体に負担をかけない足の使い方や歩き方を体得していきます。

最初に足のほぐしを入念に行うことで、その後のトレーニング効果がぐっとアップするのだとか。石川さんに指で足裏をグリグリ押してもらうと飛び上るほど痛い部分があり、足のコリや歪みを実感。「ゆがんだ足では、運動するほどゆがみを悪化させている場合もあるんです」と石川さん。一生懸命身体を動かしても逆効果とは!

自分の足の状態を知った上で、正しい歩き方や筋肉の鍛え方を学べるフットピラティス。自宅でもエクササイズを続けていると、むくみや痛みが軽くなったように感じます。土台となる足が健康になれば、歩き方もキレイに、身体を動かすことも楽しくなりそう。足にまつわるトラブルでお悩みの方は、ぜひ訪ねてみてください。

フットストレスラボ

東京都港区芝1-7-5 ロート東京ビル7F
☎03-5442-6095 火〜金曜 12:00 〜 20:30、土曜 11:00〜19:30
日曜、月曜休 フットピラティス 60分1回¥5,250、3回(1クール)¥12,600
※完全予約制、受講は1か月に1回が理想
http://www.rohto.co.jp/smartcamp/foot/index.html

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