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いきいき(^^)運動習慣

今年こそはじめたい!カラダを変えるランニングの効果とは?

掲載号 vol.10

Vol.4

fufufu..レポート

どんなコトをするの?その効果は?
美容法&健康法を体験・レポートします。

記事内容

  • ランニング

読了時間:3分

この先生に聞きました!

三谷由香里さん

三谷由香里さん

みたに ゆかり

ライター

ブームのランニング。体を痛めないように、正しい走り方を覚えて長く楽しみたい!

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ランニング

ランの魅力は、楽しみながら自然に身体が変化すること。

すでに始めている人たちから「気持ちいい!」「楽しい!」と聞き、ずっと気になっていたランニング。でも何年も運動していないし、体力的に大丈夫!?  ……そんな心配もありましたが、楽しく走るためのコツを教われると聞き、東京・下北沢で活動する『下北沢メディカルランニングクラブ』の練習会に参加してみました。

「ランニングの魅力はまず、楽しむうちに自然と身体が変わってくること。『軽くなった』とか『引き締まった』など、変化が感じられるはずです。また、ランを続けていると『いつもと同じペースなのに、今日はちょっとツラい』など、体調の変化を感じられるようにもなります。ランは元気のバロメーターにもなるんですよ」と、同クラブの出口広紀コーチ。その言葉を聞いて、健康的に変化した未来の自 分を想像し、俄然やる気が湧いてきました!「ただし、無理は禁物。初めての人はやる気のあまり、距離や速度で無理をしがちです」。……た、確かに私も、速く走ろうと意気込んでいました! 無理な走り方を続けると膝を痛めるなどケガの原因にもなり、結果、三日坊主になってしまうことも多いのだそうです。……気を付けます。

自分に合った走り方を知ってより健康的にランを楽しむ!

練習会は、まず全員でストレッチ。そしていよいよランのスタートです。コースを走っていると、出口コーチから「肩の力を抜いて、腕を振り子のように自然に動かすと、もう少し楽に走れますよ」とアドバイスが。こうしてフォームを見てくれるのもクラブの魅力。ひとりで走っていたら、きっとこのクセに気付けなかったと思います。そして、膝を痛めないような走り方やストレッチもきちんと指導してくれるので、初心者にはとても心強い! 身体に負担をかけない走り方を知れば、ずっと長くランを続けられると思います。ちなみにこの日、私は気持ちよく目標の距離を達成できました♪

また、このクラブは『下北沢病院』を拠点にしているので、骨密度や肺活量などが分かるメディカルチェックを受けられるんです。自分の身体と向き合いながら、より健康的にランニングを楽しんでいきましょう!

下北沢メディカルランニングクラブ

東京都世田谷区北沢2−8−16 下北沢病院内
☎070-5556-6363 練習会は月・火曜 19:30〜、※火曜は女性限定
月会費¥2,000(正式入会時は、初回保険料¥1,850と事務手数料¥150が別途必要)、
チケットは1回¥600x4枚綴りで¥2,400※3か月有効
http://sports-family.jp/shimokita-mrc/

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